13 Aralık 2018, Perşembe Favorilere ekleAçılış sayfası yapKünyeİletişim
 
Anasayfa Güncel Siyaset Ekonomi Spor Sağlık Kültür-Sanat Yaşam Teknoloji Video Haber English Dünyadan
ÜYE ALANI
Üye Ol     Parola Hatırlat
 
O bir dev !   Dubaili hackerlarla işbirliği yapan dolandırıcılara suçüstü
 
Elektronik atıklar ağaca dönüştürülüyor   Gaziantep Tanitim Filmi
KÖŞE YAZILARI
Nurgün Balcıoğlu
Mösyücüğüm, güle güle…
Uzm.Psikolog Hayrettin Şahin
Çocuğun Şarkısı
Ülkü Tamer
Ayfer Tuzcu Ünsal
KADINLAR VE İNEKLER
Metin Atamer
BİR ACI HİCAZ
Hikmet Aksoy
Milletin vekilleri...
Celal Deniz
AKP KÜRTLERİN TEPKİSİNİ ÖLÇÜYOR
Sümeyra Yapıcı
NEDEN HAYIR DİYEMEYİZ?
İlter Serim
Taşımacılık (Transportasyon) Ulaşım – Ulaştırma
Özer Karınca
Herkes kendi adaletini sağlarsa
Halit Ziya Biçer
Şikayetname
Prof.Dr.Can Akkoç
Gaziantep *olayı* (1973-84) (15)
Veli Yalçın
Çetin Maket Köy -İzmir
Leyla Adın
En büyük engel ön yargıdır
Yaşar Özen
GAZETECİLİK
Doç. Dr. A. Sera Özbaşar
Erbap yorumu ‘2’
Aykut Tuzcu
Antep’te durum nedir?
ÇOK OKUNAN HABERLER
Sektör, Suriyeliler’in eline geçti
Türkiye en fazla eğitimi önemsiyor
Öğrenciler, okuldaki derslerinin gerçek hayattaki uygulamalarını görüyorlar
Kaspersky Lab, 2018 Global ve Bölgesel Tehdit Alanını Açıkladı
Soyguncuları kovalarken yanlışlıkla bir kadını vurdu
Yağışlar devam ederse kuraklıktan kurtuluruz
Hedefimiz, Avrupa kupalarını Gaziantep’e getirmek
“Soran, araştıran ve farklı fikirleri olan öğrencilerin önünü açmamız lazım"
PTT hisseleri, ikinci kez Varlık Fonu’na devredildi
197 kuş türü ve 71 farklı canlı barınacak
E-GAZETE
      
RÖPORTAJ

Türkiye, dünyanın sağlık merkezi konumuna geliyor
Gaziantep Üniversitesi gerek hizmet olarak gerekse bölgeye hitap etmesi açısından Türkiye’nin sayılı üniversitelerden bir tanesidir
ANKET
Teröre destek verenler için idam cezası getirilmeli mi?
     
Önemli Bilgiler
Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu
Önemli Telefonlar Vefat Edenler
Döviz Kurları & Altın
 
Bayramda tadınızı kaçırmayın



Ramazan ayının son günleriyle beraber vatandaşın bayram heyecanı ve telaşı artarken, uzmanlardan Ramazan sonrası olması gereken beslenme düzeni hakkında uyarılar geldi.
Ramazan ayı boyunca tutulan oruçlarla birlikte azalan öğün sayısının ve beslenme düzenindeki değişikliklerin metabolizma hızını düşürdüğünü belirten Özel Gaziantep Anka Hastanesi Diyetisyeni Merve Boztoprak, uzun ve yorucu oruç sürelerinin ardından bayramla birlikte normal yemek düzenine geçerken dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayarak, “Bayramda tadınızı kaçırmayın” dedi.
“Normal düzene uyum sağlaması bir haftayı buluyor”
Ramazan ayından sonra insanların günlük hayata uyum sağlayabilmesinin bir haftayı bulduğunu dile getiren Boztoprak, bir ay boyunca sınırlı yemek yemenin verdiği psikolojik etki ile bayramda aşırı ve yanlış beslenmenin sağlık açısından risk oluşturacağına dikkat çekerek, “Ramazan ayından sonra insanların günlük hayata uyum sağlayabilmesi bir haftayı buluyor. Bu nedenle vücudunuzu yormamak adına eski beslenme alışkanlıklarınıza dönerken acele etmemeli, normal yeme düzenine yumuşak bir geçiş yapmalısınız. Ramazan bitiminden hemen sonra günde 5-6 öğün yapmak sağlık sorunları yaşamanıza yol açabilir.İlk günlerde öğün sayısını 2 ana öğün, 1-2 ara öğün şeklinde planlayabilirsiniz.Ramazan’da yavaşlayan metabolizmanızın ardından bayramda porsiyonlara dikkat etmemek veya ağır yemekler tüketmek mide problemlerine sebebiyet vereceğinden sağlıklı pişirme yöntemleriyle hazırlanmış hafif öğünler yapmaya dikkat etmelisiniz. Yemek yerken çok hızlı davranmamak son derece önemli.Güne hafif bir kahvaltı ile başlamalısınız. Peynir, zeytin, yumurta, ceviz, domates, salatalık ve bol yeşillik ile sağlıklı bir kahvaltı yapabilirsiniz. Kahvaltıda kızartılarak pişirilmiş besinleri tüketmemeye dikkat etmelisiniz. Ekmek tüketiminde aşırıya kaçmamalısınız. Bayram ziyaretlerinde tatlı ikramı olacağından kahvaltıda bal, şeker gibi tatlı besinlerin sofranızda bulundurmamanız yararlı olacaktır” ifadelerini kullandı.
“İkram edilenleri geri çevirmesini bilin”
Ramazan Bayramı'nda tatlı tüketiminin bayram ziyaretleri sırasında yapılan ikramlarla birlikte bir hayli arttığını söyleyen Boztoprak, “Ramazan bayramında ikram edilenleri geri çevirmesini bilmek ve dengeli bir beslenme düzenine uymak sağlığınız açısından oldukça önemli. Ağır şerbetli tatlılar, şekerler, çikolatalar, pasta, börek gibi yüksek enerjili besinleri fazla miktarda tüketmek sindirim sistemi problemlerine, kan şekerinizin hızlı yükselmesine ve kilo alımına neden olur. Bu nedenle ikramlardan tadımlık olarak tüketmeli, gideceğiniz diğer ziyaretleri unutmamalısınız” şeklinde konuştu.
“Günde en az 2 litre su tüketin”
Ramazan ayı boyunca su ve sıvı tüketimin azalmasından dolayı vücutta oluşabilen sıvı kaybının yerine konması gerektiğini belirten Boztoprak, güne mutlaka su ile başlanması, susamayı beklemeden günde en az 2 litre su içilmesi gerektiğini vurgulayarak, öğünlere ayran, az şekerli limonata, az şekerli komposto gibi sıvı gıdalar eklenebileceğini aktardı.
Ramazan ayı bitse bile gece yemek yeme alışkanlığı oluştuğu için aynı saatler geldiğinde yeme isteğinin devam edeceğini söyleyen Boztoprak, “Gece öğünlerine devam ettiğimizde kilo artışı ve sindirim sistemi problemleri oluşacağından bu alışkanlığı bırakmalı son öğününüzü uyumadan 2 saat önce yapmış olmalısınız” dedi. Ramazan boyunca yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için hareketli olmaya da dikkat edilmesi gerektiğini belirten Merve Boztoprak,“Mümkün olduğunca bayram ziyaretlerine yürüyerek gitmeyi tercih edin. Günde en az yarım saatlik orta tempoda yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin” diye konuştu.İHA


14 Haziran 2018 Sabah
Yorumlar Sende yorum yaz
Habere yorum eklemek için üye girişi yapmanız gerekmektedir.
Üye ol       |       Üye Girişi

Bu haber için eklenmiş yorum bulunamadı.
Diğer Güncel Haberleri

Yağışlar devam ederse kuraklıktan kurtuluruz
4 günden beri aralıksız devam eden yağışlar çiftçinin yüzünü güldürdü. Çünkü 4 yıldan beri kuraklık yaşayan Gaziantep çi
 
“Soran, araştıran ve farklı fikirleri olan öğrencilerin önünü açmamız lazım"
Gaziantep’in eğitim vizyonu okul müdürlerine anlatıldı
 
Sektör, Suriyeliler’in eline geçti
“4-5 yıldan beri böyle sıkıntılı bir ay yaşamadık” diyerek, sektörün son durumunu özetleyen Spotçular ve İki
 
Yaşam koşulları çok ağırlaştı
6 Aralık’ta ilk toplantısını gerçekleştiren Asgari Ücret Komisyonu bugün ikinci defa toplanacak. Çalışanları temsi

Tarım ve hayvancılık giderek azalıyor
Hafta sonu yapılan Koyun Keçi Yetiştiricileri Birliği Başkanlığı seçimini 788 oy ile Osman Türkman kazandı. Türkman̵
 
Kızılay’a kayyum atandı
Kayyum olarak atanan üç kişiden biri, Binali Yıldırım'ın kardeşi İlhami Yıldırım oldu.
 
FETÖ toplantılarında "istersek hükümeti deviririz" deniliyormuş
Gaziantep’te FETÖ’ye yönelik davada tanık R.Ç., FETÖ’nün evlerinde yapılan sohbetlerde konuşanların &#
 
GAPSHOES açıldı
Gaziantep Sanayi Odası, Gaziantep Ayakkabıcılar Odası, Türkiye Umum Ayakkabıcılar Federasyonu, Küçük ve Orta Ölçekli İşl

197 kuş türü ve 71 farklı canlı barınacak
Büyükşehir Belediyesi ile Tarım ve Orman Bakanlığı Doğa Koruma ve Milli Parklar Genel Müdürlüğü arasında imzalanan proto
 
Gaziantepli bisikletli gezgin üçüncü Türkiye turunda
Gaziantepli bisiklet gezgini çıktığı üçüncü Türkiye turunda Samsun’un Bafra ilçesine geldi.
 
Gasp olayını gerçekleştirdikleri tespit edilen şüpheliler yakalandı
Gaziantep’te aynı gün içerisinde iki farklı gasp olayını gerçekleştirdikleri tespit edilen şüpheliler yakalandı.
 
Uyuşturucu ile mücadele kapsamında 2 kişi tutuklandı
Şahinbey İlçe Emniyet Müdürlüğüne bağlı 25 Aralık Polis Merkez Amirliği Uyuşturucu ile Mücadele Ekipleri tarafından bir

Hırsız zanlılarının bulunduğu araç çamura saplandı
Gaziantep’te içerisinde hırsızlık zanlılarının bulunduğu ileri sürülen bir minibüs çamura saplandı. Arkadaşlarında
 
Soyguncuları kovalarken yanlışlıkla bir kadını vurdu
Gaziantep'te maskeli ve silahlı iki soyguncuyu püskürtmeye çalışan kuyumcu, kovaladığı şahısları etkisiz hale getirmek i
 
Kaspersky Lab, 2018 Global ve Bölgesel Tehdit Alanını Açıkladı
Orta Doğu, Türkiye ve Afrika'daki internet kullanıcıları her gün 1,5 milyon saldırıyla karşı karşıya Kaspersky Lab uzma
 
Öğrencilerin, yemekten zehirlendiği iddia edildi
Gaziantep Polis Okulu’nda eğitim gören 54 öğrencinin yemekten zehirlendiği iddia edildi.
© 2011 Gaziantep Sabah Gazetesi AnasayfaİletişimKünye

vemedya