18 Mart 2019, Pazartesi Favorilere ekleAçılış sayfası yapKünyeİletişim
 
Anasayfa Güncel Siyaset Ekonomi Spor Sağlık Kültür-Sanat Yaşam Teknoloji Video Haber English Dünyadan
ÜYE ALANI
Üye Ol     Parola Hatırlat
 
O bir dev !   Dubaili hackerlarla işbirliği yapan dolandırıcılara suçüstü
 
Elektronik atıklar ağaca dönüştürülüyor   Gaziantep Tanitim Filmi
KÖŞE YAZILARI
Uzm.Psikolog Hayrettin Şahin
Ben ne diyorum sen ne anlıyorsun
Nurgün Balcıoğlu
Mösyücüğüm, güle güle…
Ülkü Tamer
Ayfer Tuzcu Ünsal
KADINLAR VE İNEKLER
Metin Atamer
ANAHTAR
Hikmet Aksoy
Oy dingala dingala...
Celal Deniz
AKP KÜRTLERİN TEPKİSİNİ ÖLÇÜYOR
Sümeyra Yapıcı
NEDEN HAYIR DİYEMEYİZ?
İlter Serim
Taşımacılık (Transportasyon) Ulaşım – Ulaştırma
Özer Karınca
Herkes kendi adaletini sağlarsa
Halit Ziya Biçer
Şikayetname
Prof.Dr.Can Akkoç
Gaziantep *olayı* (1973-84) (15)
Veli Yalçın
Yahudilerin Yok Olan Tarihsel Mirası: Kortejo Evleri
Leyla Adın
Bataklıkta sinek avlıyoruz
Yaşar Özen
Gesi ve Tavlusun
Doç. Dr. A. Sera Özbaşar
Ayma mahpusluğu...
Av. Aziz Canatar
Adelet ve yargı (4)
Aykut Tuzcu
İki hafta kala görünüm!..
ÇOK OKUNAN HABERLER
Maduro, kabinenin istifasını istedi
Galatasaray ligdeki yenilmezlik serisini 12'ye çıkardı
Sınıflandırma, sermaye ve geçmiş deneyimlerine göre yapılmamalı
Çöpte bekleyen cevheri fark etme zamanı
Yapay Zeka teknolojisi ile AVM’lere özel dijital pazarlama dönemi
Eğitime, 5 yabancı hekim de katıldı
Geleceği Yazan Kadınlar BM’nin Güçlü Kadınları arasında
Facebook 24 saatte 1,5 milyon videoyu sildi
Tokatlı Ahmet Tarık Oral traktörü eşine armağan etti
Emine Erdoğan, Gaziantep’e geliyor
E-GAZETE
      
RÖPORTAJ

Türkiye, dünyanın sağlık merkezi konumuna geliyor
Gaziantep Üniversitesi gerek hizmet olarak gerekse bölgeye hitap etmesi açısından Türkiye’nin sayılı üniversitelerden bir tanesidir
ANKET
Teröre destek verenler için idam cezası getirilmeli mi?
     
Önemli Bilgiler
Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu
Önemli Telefonlar Vefat Edenler
Döviz Kurları & Altın
 
Bayramda tadınızı kaçırmayın



Ramazan ayının son günleriyle beraber vatandaşın bayram heyecanı ve telaşı artarken, uzmanlardan Ramazan sonrası olması gereken beslenme düzeni hakkında uyarılar geldi.
Ramazan ayı boyunca tutulan oruçlarla birlikte azalan öğün sayısının ve beslenme düzenindeki değişikliklerin metabolizma hızını düşürdüğünü belirten Özel Gaziantep Anka Hastanesi Diyetisyeni Merve Boztoprak, uzun ve yorucu oruç sürelerinin ardından bayramla birlikte normal yemek düzenine geçerken dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayarak, “Bayramda tadınızı kaçırmayın” dedi.
“Normal düzene uyum sağlaması bir haftayı buluyor”
Ramazan ayından sonra insanların günlük hayata uyum sağlayabilmesinin bir haftayı bulduğunu dile getiren Boztoprak, bir ay boyunca sınırlı yemek yemenin verdiği psikolojik etki ile bayramda aşırı ve yanlış beslenmenin sağlık açısından risk oluşturacağına dikkat çekerek, “Ramazan ayından sonra insanların günlük hayata uyum sağlayabilmesi bir haftayı buluyor. Bu nedenle vücudunuzu yormamak adına eski beslenme alışkanlıklarınıza dönerken acele etmemeli, normal yeme düzenine yumuşak bir geçiş yapmalısınız. Ramazan bitiminden hemen sonra günde 5-6 öğün yapmak sağlık sorunları yaşamanıza yol açabilir.İlk günlerde öğün sayısını 2 ana öğün, 1-2 ara öğün şeklinde planlayabilirsiniz.Ramazan’da yavaşlayan metabolizmanızın ardından bayramda porsiyonlara dikkat etmemek veya ağır yemekler tüketmek mide problemlerine sebebiyet vereceğinden sağlıklı pişirme yöntemleriyle hazırlanmış hafif öğünler yapmaya dikkat etmelisiniz. Yemek yerken çok hızlı davranmamak son derece önemli.Güne hafif bir kahvaltı ile başlamalısınız. Peynir, zeytin, yumurta, ceviz, domates, salatalık ve bol yeşillik ile sağlıklı bir kahvaltı yapabilirsiniz. Kahvaltıda kızartılarak pişirilmiş besinleri tüketmemeye dikkat etmelisiniz. Ekmek tüketiminde aşırıya kaçmamalısınız. Bayram ziyaretlerinde tatlı ikramı olacağından kahvaltıda bal, şeker gibi tatlı besinlerin sofranızda bulundurmamanız yararlı olacaktır” ifadelerini kullandı.
“İkram edilenleri geri çevirmesini bilin”
Ramazan Bayramı'nda tatlı tüketiminin bayram ziyaretleri sırasında yapılan ikramlarla birlikte bir hayli arttığını söyleyen Boztoprak, “Ramazan bayramında ikram edilenleri geri çevirmesini bilmek ve dengeli bir beslenme düzenine uymak sağlığınız açısından oldukça önemli. Ağır şerbetli tatlılar, şekerler, çikolatalar, pasta, börek gibi yüksek enerjili besinleri fazla miktarda tüketmek sindirim sistemi problemlerine, kan şekerinizin hızlı yükselmesine ve kilo alımına neden olur. Bu nedenle ikramlardan tadımlık olarak tüketmeli, gideceğiniz diğer ziyaretleri unutmamalısınız” şeklinde konuştu.
“Günde en az 2 litre su tüketin”
Ramazan ayı boyunca su ve sıvı tüketimin azalmasından dolayı vücutta oluşabilen sıvı kaybının yerine konması gerektiğini belirten Boztoprak, güne mutlaka su ile başlanması, susamayı beklemeden günde en az 2 litre su içilmesi gerektiğini vurgulayarak, öğünlere ayran, az şekerli limonata, az şekerli komposto gibi sıvı gıdalar eklenebileceğini aktardı.
Ramazan ayı bitse bile gece yemek yeme alışkanlığı oluştuğu için aynı saatler geldiğinde yeme isteğinin devam edeceğini söyleyen Boztoprak, “Gece öğünlerine devam ettiğimizde kilo artışı ve sindirim sistemi problemleri oluşacağından bu alışkanlığı bırakmalı son öğününüzü uyumadan 2 saat önce yapmış olmalısınız” dedi. Ramazan boyunca yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için hareketli olmaya da dikkat edilmesi gerektiğini belirten Merve Boztoprak,“Mümkün olduğunca bayram ziyaretlerine yürüyerek gitmeyi tercih edin. Günde en az yarım saatlik orta tempoda yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin” diye konuştu.İHA


14 Haziran 2018 Sabah
Yorumlar Sende yorum yaz
Habere yorum eklemek için üye girişi yapmanız gerekmektedir.
Üye ol       |       Üye Girişi

Bu haber için eklenmiş yorum bulunamadı.
Diğer Güncel Haberleri

Sınıflandırma, sermaye ve geçmiş deneyimlerine göre yapılmamalı
Türkiye’de müteahhit sayısının her geçen gün artması Çevre ve Şehircilik Bakanlığı’nı harekete geçirdi. Müte
 
Kamuda toplu sözleşmeler 2019’un başında başlayacaktı
Kamuda çalışıp da sendikaya üye olan işçilerin alacağı zamların belirlenmesi için Türkiye İşçi Sendikaları Konfederasyon
 
Teknikerler mağdur
Türkiye Ameliyathane Teknikleri Derneği Gaziantep İl Başkanı Murat Sayar, Sabah’a yaptığı açıklamada yazılan görev
 
Emine Erdoğan, Gaziantep’e geliyor
Bir dizi temaslarda bulunmak üzere Perşembe günü Gaziantep’e gelecek olan Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’

Malazgirt Sosyal Tesisi hizmete açıldı
Şahinbey Belediyesi tarafından yeni oluşturulan Malazgirt Mahallesi’ne yapılan Malazgirt Sosyal Tesisi vatandaşın
 
Nikah salonu bugün ilk nikahla açılıyor
Şehitkamil Belediye Başkanı Rıdvan Fadıloğlu, Merveşehir Mahallesi’nde toplam 13 bin 800 metrekare alan üzerine in
 
MEB, yönetici atama takvimini durdurmalı
Milli Eğitim Bakanlığı tarafından geçen ay yayınlanan ancak daha sonra geri çekilen yönetici atama takvimi aynı şekli ye
 
Bekçilerin gelmesiyle mahalleye huzur geldi
Bir dönemden beri 23 Nisan Mahalle Muhtarlığı görevini yürüten Cuma Taşdoğan, 31 Mart yerel seçimlerde yeniden muhtar ad

Çöpte bekleyen cevheri fark etme zamanı
Dünyanın kabul ettiği yedinci doğal kaynak olan geri dönüştürülebilirler ilk kez özel bir gün ile kutlanacak. 18 Mart Dü
 
Geleceği Yazan Kadınlar BM’nin Güçlü Kadınları arasında
Geleceği Yazan Kadınlar, Birleşmiş Milletler’de dünyaya örnek gösterildi
 
Halıcılar strateji çalıştayında buluştu
Halının geleceğini tartışmak ve yeni stratejiler belirlemek üzere Güneydoğu Anadolu Halı İhracatçı Birlikleri tarafından
 
Katma değerli ürünlere, teknolojiye dijitalleşmeye vurgu yapıyoruz
Gaziantep Ticaret Odası Yönetim Kurulu Başkanı Tuncay Yıldırım, Gaziantep AB Bilgi Merkezi koordinasyonunda 5 gün boyunc

“Amacımız; halkımızın daha iyi yaşayacağı bir Şehitkamil”
Şehitkamil Belediye Başkanı Rıdvan Fadıloğlu, gerçekleştirdiği ziyaretlerle halka yapılan ve yapılacak olan hizmetleri a
 
Antepfıstığının kayıt altına alınması gerekiyor
Cumhuriyet Halk Partisi Gaziantep Milletvekili Bayram Yılmazkaya, Şahinbey Belediye Başkan Adayı Sait Köse, Şehitkâmil B
 
İnsan, hayatının en renkli kararları 15-30 yaş arasında veriliyor
Gaziantep Üniversitesi Yönetim ile Kariyer Topluluğu ve Gaziantep Büyükşehir Belediyesi tarafından hazırlanan, TRT Spor
 
Eğitime, 5 yabancı hekim de katıldı
Gaziantep Üniversitesi Şahinbey Araştırma ve Uygulama Hastanesi Çocuk Kardiyoloji Bölümü’nde yurt dışından gelen h
© 2011 Gaziantep Sabah Gazetesi AnasayfaİletişimKünye

vemedya