16 Ağustos 2018, Perşembe Favorilere ekleAçılış sayfası yapKünyeİletişim
 
Anasayfa Güncel Siyaset Ekonomi Spor Sağlık Kültür-Sanat Yaşam Teknoloji Video Haber English Dünyadan
ÜYE ALANI
Üye Ol     Parola Hatırlat
 
O bir dev !   Dubaili hackerlarla işbirliği yapan dolandırıcılara suçüstü
 
Elektronik atıklar ağaca dönüştürülüyor   Gaziantep Tanitim Filmi
KÖŞE YAZILARI
Nurgün Balcıoğlu
ANAP’ın bomba gibi adayı
Uzm.Psikolog Hayrettin Şahin
Ölü fare
Ülkü Tamer
Ayfer Tuzcu Ünsal
KADINLAR VE İNEKLER
Metin Atamer
Kervan
Hikmet Aksoy
Bu siyaset labirentinden çıkış yolu
Celal Deniz
AKP KÜRTLERİN TEPKİSİNİ ÖLÇÜYOR
Sümeyra Yapıcı
NEDEN HAYIR DİYEMEYİZ?
İlter Serim
Taşımacılık (Transportasyon) Ulaşım – Ulaştırma
Özer Karınca
Herkes kendi adaletini sağlarsa
Halit Ziya Biçer
Şikayetname
Prof.Dr.Can Akkoç
Gaziantep *olayı* (1973-84) (15)
Veli Yalçın
MEZOPOTAMYA’NIN İNCİSİ AMED / DİYARBAKIR
Leyla Adın
Ağacı bırakıp ormanı görmek gerek
Yaşar Özen
Katakulli
Doç. Dr. A. Sera Özbaşar
Sihirli Değnek...
Aykut Tuzcu
DUZCU’SUNA KAVUŞTU
ÇOK OKUNAN HABERLER
En üst sosyoekonomik dilimde yer alan hanelerde bile kitap sayısı 200’ü bulmuyor
Bazı ABD ürünlerine yüzde 100 ek vergi
Yaz Okulu Final Şenliği’nde 1500 öğrenciye sertifika verildi
34 bin 496 gram gümrük kaçağı çay yakalandı
"Türkiye bu krizi fırsata dönüştürmek üzere"
Meclis’e devam etmeyen vekiller için müeyyide uygulanacak
Merkezi yönetim bütçesi 45 milyar TL açık verdi
İkramiye ödemeleri başladı
TÜİK: İşsizlik Mayısta yüzde 9,7 oldu
5 ayrı hırsızlık olayının şüphelisi yakalandı
E-GAZETE
      
RÖPORTAJ

Türkiye, dünyanın sağlık merkezi konumuna geliyor
Gaziantep Üniversitesi gerek hizmet olarak gerekse bölgeye hitap etmesi açısından Türkiye’nin sayılı üniversitelerden bir tanesidir
ANKET
Teröre destek verenler için idam cezası getirilmeli mi?
     
Önemli Bilgiler
Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu
Önemli Telefonlar Vefat Edenler
Döviz Kurları & Altın
 
Bayramda tadınızı kaçırmayın



Ramazan ayının son günleriyle beraber vatandaşın bayram heyecanı ve telaşı artarken, uzmanlardan Ramazan sonrası olması gereken beslenme düzeni hakkında uyarılar geldi.
Ramazan ayı boyunca tutulan oruçlarla birlikte azalan öğün sayısının ve beslenme düzenindeki değişikliklerin metabolizma hızını düşürdüğünü belirten Özel Gaziantep Anka Hastanesi Diyetisyeni Merve Boztoprak, uzun ve yorucu oruç sürelerinin ardından bayramla birlikte normal yemek düzenine geçerken dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayarak, “Bayramda tadınızı kaçırmayın” dedi.
“Normal düzene uyum sağlaması bir haftayı buluyor”
Ramazan ayından sonra insanların günlük hayata uyum sağlayabilmesinin bir haftayı bulduğunu dile getiren Boztoprak, bir ay boyunca sınırlı yemek yemenin verdiği psikolojik etki ile bayramda aşırı ve yanlış beslenmenin sağlık açısından risk oluşturacağına dikkat çekerek, “Ramazan ayından sonra insanların günlük hayata uyum sağlayabilmesi bir haftayı buluyor. Bu nedenle vücudunuzu yormamak adına eski beslenme alışkanlıklarınıza dönerken acele etmemeli, normal yeme düzenine yumuşak bir geçiş yapmalısınız. Ramazan bitiminden hemen sonra günde 5-6 öğün yapmak sağlık sorunları yaşamanıza yol açabilir.İlk günlerde öğün sayısını 2 ana öğün, 1-2 ara öğün şeklinde planlayabilirsiniz.Ramazan’da yavaşlayan metabolizmanızın ardından bayramda porsiyonlara dikkat etmemek veya ağır yemekler tüketmek mide problemlerine sebebiyet vereceğinden sağlıklı pişirme yöntemleriyle hazırlanmış hafif öğünler yapmaya dikkat etmelisiniz. Yemek yerken çok hızlı davranmamak son derece önemli.Güne hafif bir kahvaltı ile başlamalısınız. Peynir, zeytin, yumurta, ceviz, domates, salatalık ve bol yeşillik ile sağlıklı bir kahvaltı yapabilirsiniz. Kahvaltıda kızartılarak pişirilmiş besinleri tüketmemeye dikkat etmelisiniz. Ekmek tüketiminde aşırıya kaçmamalısınız. Bayram ziyaretlerinde tatlı ikramı olacağından kahvaltıda bal, şeker gibi tatlı besinlerin sofranızda bulundurmamanız yararlı olacaktır” ifadelerini kullandı.
“İkram edilenleri geri çevirmesini bilin”
Ramazan Bayramı'nda tatlı tüketiminin bayram ziyaretleri sırasında yapılan ikramlarla birlikte bir hayli arttığını söyleyen Boztoprak, “Ramazan bayramında ikram edilenleri geri çevirmesini bilmek ve dengeli bir beslenme düzenine uymak sağlığınız açısından oldukça önemli. Ağır şerbetli tatlılar, şekerler, çikolatalar, pasta, börek gibi yüksek enerjili besinleri fazla miktarda tüketmek sindirim sistemi problemlerine, kan şekerinizin hızlı yükselmesine ve kilo alımına neden olur. Bu nedenle ikramlardan tadımlık olarak tüketmeli, gideceğiniz diğer ziyaretleri unutmamalısınız” şeklinde konuştu.
“Günde en az 2 litre su tüketin”
Ramazan ayı boyunca su ve sıvı tüketimin azalmasından dolayı vücutta oluşabilen sıvı kaybının yerine konması gerektiğini belirten Boztoprak, güne mutlaka su ile başlanması, susamayı beklemeden günde en az 2 litre su içilmesi gerektiğini vurgulayarak, öğünlere ayran, az şekerli limonata, az şekerli komposto gibi sıvı gıdalar eklenebileceğini aktardı.
Ramazan ayı bitse bile gece yemek yeme alışkanlığı oluştuğu için aynı saatler geldiğinde yeme isteğinin devam edeceğini söyleyen Boztoprak, “Gece öğünlerine devam ettiğimizde kilo artışı ve sindirim sistemi problemleri oluşacağından bu alışkanlığı bırakmalı son öğününüzü uyumadan 2 saat önce yapmış olmalısınız” dedi. Ramazan boyunca yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için hareketli olmaya da dikkat edilmesi gerektiğini belirten Merve Boztoprak,“Mümkün olduğunca bayram ziyaretlerine yürüyerek gitmeyi tercih edin. Günde en az yarım saatlik orta tempoda yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin” diye konuştu.İHA


14 Haziran 2018 Sabah
Yorumlar Sende yorum yaz
Habere yorum eklemek için üye girişi yapmanız gerekmektedir.
Üye ol       |       Üye Girişi

Bu haber için eklenmiş yorum bulunamadı.
Diğer Güncel Haberleri

Toplu işten çıkarma ve ücretsiz izne göndermeler başladı
Her krizde olduğu gibi bu krizde de fatura işçiye kesilmeye başlandı. Gaziantep’teki özellikle tekstil fabrikaları
 
144 öğrenciye daha bisiklet hediye etti
Şahinbey Belediyesi derslerinde başarılı olan öğrencileri ödüllendirmeye devam ediyor. Başkan Mehmet Tahmazoğlu, 144 öğr
 
Tayland, Uzakdoğu ülkeleri için önemli bir ticaret üssü olabilir
Uzakdoğu ülkelerinde de pazar payını arttırmaya çalışan Gaziantepli ihracatçılara çağrı yapan Tayland Büyükelçisi Phanti
 
Taylandlı turistler için günü birlik geziler düzenlenecek
İkili, Tayland ile Gaziantep arasındaki ticari ve ekonomik ilişkilerin geliştirilmesi yönünde görüş alışverişinde bulund

Siyaseti bir bayrak yarışı olarak görüyoruz
AK Parti Gaziantep Siyasi ve Hukuk İşlerinden Sorumlu İl Başkan Yardımcısı Fatih Fedaioğlu, düzenlediği basın toplantısı
 
"CHP’de, MYK değişikliği çözüm değil"
CHP Gaziantep İl eski sekreteri Ali Şimşek, CHP’de yapılmak istenen kurultayı kişilere indirgememek gerektiğini, b
 
Özbek heyeti Gaziantep Ticaret Odası’ndaydı
Özbekistan Ceviz Üreticileri ve İhracatçıları Derneği Başkanı Kemal Abdullaev ve beraberindeki heyet, GTO Yönetim Kurulu
 
Droneli kurbanlık yakalama timi tatbikat yaptı
Kurban Bayramı nedeniyle Gaziantep'te kurulan droneli kurbanlık yakalama timi, başarılı bir tatbikat yaptı. Gaziantep

Şahinbey, 17 noktada ise kurban kesim noktası belirledi
Kurban Bayramına sayılı günler kalırken Şahinbey Belediyesi tarafından vatandaşların sağlıklı ve hijyenik bir ortamda ku
 
Sokağa ateş açtı bir çocuk öldü, biri yaralı
Önceki akşam saatlerinde sokakta oynayan çocukların gürültü yapmasına sinirlendiği iddia edilen Hanifi C.'nin pompalı tü
 
5 ayrı hırsızlık olayının şüphelisi yakalandı
Gaziantep'te 5 ayrı hırsızlık olayının şüphelisi, önce güvenlik kameralarına sonra polise yakalandı.
 
Gurbetçilerin otomobili takla attı: 2 ölü, 5 yaralı
Ankara’nın Şereflikoçhisar ilçesi yakınlarında kontrolden çıkan otomobil takla attı, kazada 2 kişi hayatını kaybet

34 bin 496 gram gümrük kaçağı çay yakalandı
Nizip ilçelerinde toplam 11 iş yerine gerçekleştirilen eş zamanlı operasyonlarda 5 bin 3 paket gümrük kaçağı sigara, 6 b
 
Uyuşturucu tacirlerine eş zamanlı baskın: 5 gözaltı
İslahiye ilçesinde polis ekipleri yaptıkları uyuşturucu baskınında 5 kişiyi gözaltına aldı. Şahıslardan 3'ü tutuklanarak
 
En üst sosyoekonomik dilimde yer alan hanelerde bile kitap sayısı 200’ü bulmuyor
Kitap sayılarını konu alan son veriler incelendiğinde, Türkiye’de en üst sosyoekonomik dilimde yer alan hanelerde
 
Yaz Okulu Final Şenliği’nde 1500 öğrenciye sertifika verildi
Büyükşehir Belediyesi Sanat ve Meslek Eğitim Kursları Yaz Okulu Final Şenliği düzenlendi. Şenlikte çeşitli kurslara katı
© 2011 Gaziantep Sabah Gazetesi AnasayfaİletişimKünye

vemedya