19 Mayıs 2019, Pazar Favorilere ekleAçılış sayfası yapKünyeİletişim
 
Anasayfa Güncel Siyaset Ekonomi Spor Sağlık Kültür-Sanat Yaşam Teknoloji Video Haber English Dünyadan
ÜYE ALANI
Üye Ol     Parola Hatırlat
 
O bir dev !   Dubaili hackerlarla işbirliği yapan dolandırıcılara suçüstü
 
Elektronik atıklar ağaca dönüştürülüyor   Gaziantep Tanitim Filmi
KÖŞE YAZILARI
Uzm.Psikolog Hayrettin Şahin
Ben buyum diyebilmek
Nurgün Balcıoğlu
Mösyücüğüm, güle güle…
Ülkü Tamer
Ayfer Tuzcu Ünsal
KADINLAR VE İNEKLER
Metin Atamer
İhtimaller hesabı
Hikmet Aksoy
Oy dingala dingala...
Celal Deniz
AKP KÜRTLERİN TEPKİSİNİ ÖLÇÜYOR
Sümeyra Yapıcı
NEDEN HAYIR DİYEMEYİZ?
İlter Serim
Taşımacılık (Transportasyon) Ulaşım – Ulaştırma
Özer Karınca
Herkes kendi adaletini sağlarsa
Halit Ziya Biçer
Şikayetname
Prof.Dr.Can Akkoç
Gaziantep *olayı* (1973-84) (15)
Veli Yalçın
Dünyadaki İlginç Mezarlıklardan Bir Demet
Leyla Adın
Televizyon ve toplum
Yaşar Özen
GAZETECİLİK
Doç. Dr. A. Sera Özbaşar
Başlık tercihi
Av. Aziz Canatar
Adelet ve yargı (4)
Aykut Tuzcu
Ayıp, çok ayıp!..
ÇOK OKUNAN HABERLER
Oğlu gözyaşlarına hakim olamadı
İnşaatların durması Gaziantep’in eğitim hedeflerini alabora eder
Facia yaşanmadan önce önlem alınmalı!!!
“Milletin, özgür ve müreffeh yarınlara yürüyüşü”
Esnafı 200 bin lira dolandırdılar
Satmak için ürün bulamayınca kızdı ve serasını kurdu
Tekstilde sevindiren haber
SANKO Üniversitesi ve SANKO Okulları personelleri iftarda buluştu
İdlib'de büyük göç korkusu
Öğrenciler, tekstil işletmelerine teknik geziler düzenlendi
E-GAZETE
      
RÖPORTAJ

Türkiye, dünyanın sağlık merkezi konumuna geliyor
Gaziantep Üniversitesi gerek hizmet olarak gerekse bölgeye hitap etmesi açısından Türkiye’nin sayılı üniversitelerden bir tanesidir
ANKET
Teröre destek verenler için idam cezası getirilmeli mi?
     
Önemli Bilgiler
Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu
Önemli Telefonlar Vefat Edenler
Döviz Kurları & Altın
 
Bayramda tadınızı kaçırmayın



Ramazan ayının son günleriyle beraber vatandaşın bayram heyecanı ve telaşı artarken, uzmanlardan Ramazan sonrası olması gereken beslenme düzeni hakkında uyarılar geldi.
Ramazan ayı boyunca tutulan oruçlarla birlikte azalan öğün sayısının ve beslenme düzenindeki değişikliklerin metabolizma hızını düşürdüğünü belirten Özel Gaziantep Anka Hastanesi Diyetisyeni Merve Boztoprak, uzun ve yorucu oruç sürelerinin ardından bayramla birlikte normal yemek düzenine geçerken dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayarak, “Bayramda tadınızı kaçırmayın” dedi.
“Normal düzene uyum sağlaması bir haftayı buluyor”
Ramazan ayından sonra insanların günlük hayata uyum sağlayabilmesinin bir haftayı bulduğunu dile getiren Boztoprak, bir ay boyunca sınırlı yemek yemenin verdiği psikolojik etki ile bayramda aşırı ve yanlış beslenmenin sağlık açısından risk oluşturacağına dikkat çekerek, “Ramazan ayından sonra insanların günlük hayata uyum sağlayabilmesi bir haftayı buluyor. Bu nedenle vücudunuzu yormamak adına eski beslenme alışkanlıklarınıza dönerken acele etmemeli, normal yeme düzenine yumuşak bir geçiş yapmalısınız. Ramazan bitiminden hemen sonra günde 5-6 öğün yapmak sağlık sorunları yaşamanıza yol açabilir.İlk günlerde öğün sayısını 2 ana öğün, 1-2 ara öğün şeklinde planlayabilirsiniz.Ramazan’da yavaşlayan metabolizmanızın ardından bayramda porsiyonlara dikkat etmemek veya ağır yemekler tüketmek mide problemlerine sebebiyet vereceğinden sağlıklı pişirme yöntemleriyle hazırlanmış hafif öğünler yapmaya dikkat etmelisiniz. Yemek yerken çok hızlı davranmamak son derece önemli.Güne hafif bir kahvaltı ile başlamalısınız. Peynir, zeytin, yumurta, ceviz, domates, salatalık ve bol yeşillik ile sağlıklı bir kahvaltı yapabilirsiniz. Kahvaltıda kızartılarak pişirilmiş besinleri tüketmemeye dikkat etmelisiniz. Ekmek tüketiminde aşırıya kaçmamalısınız. Bayram ziyaretlerinde tatlı ikramı olacağından kahvaltıda bal, şeker gibi tatlı besinlerin sofranızda bulundurmamanız yararlı olacaktır” ifadelerini kullandı.
“İkram edilenleri geri çevirmesini bilin”
Ramazan Bayramı'nda tatlı tüketiminin bayram ziyaretleri sırasında yapılan ikramlarla birlikte bir hayli arttığını söyleyen Boztoprak, “Ramazan bayramında ikram edilenleri geri çevirmesini bilmek ve dengeli bir beslenme düzenine uymak sağlığınız açısından oldukça önemli. Ağır şerbetli tatlılar, şekerler, çikolatalar, pasta, börek gibi yüksek enerjili besinleri fazla miktarda tüketmek sindirim sistemi problemlerine, kan şekerinizin hızlı yükselmesine ve kilo alımına neden olur. Bu nedenle ikramlardan tadımlık olarak tüketmeli, gideceğiniz diğer ziyaretleri unutmamalısınız” şeklinde konuştu.
“Günde en az 2 litre su tüketin”
Ramazan ayı boyunca su ve sıvı tüketimin azalmasından dolayı vücutta oluşabilen sıvı kaybının yerine konması gerektiğini belirten Boztoprak, güne mutlaka su ile başlanması, susamayı beklemeden günde en az 2 litre su içilmesi gerektiğini vurgulayarak, öğünlere ayran, az şekerli limonata, az şekerli komposto gibi sıvı gıdalar eklenebileceğini aktardı.
Ramazan ayı bitse bile gece yemek yeme alışkanlığı oluştuğu için aynı saatler geldiğinde yeme isteğinin devam edeceğini söyleyen Boztoprak, “Gece öğünlerine devam ettiğimizde kilo artışı ve sindirim sistemi problemleri oluşacağından bu alışkanlığı bırakmalı son öğününüzü uyumadan 2 saat önce yapmış olmalısınız” dedi. Ramazan boyunca yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için hareketli olmaya da dikkat edilmesi gerektiğini belirten Merve Boztoprak,“Mümkün olduğunca bayram ziyaretlerine yürüyerek gitmeyi tercih edin. Günde en az yarım saatlik orta tempoda yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin” diye konuştu.İHA

14 Haziran 2018 Sabah
Yorumlar Sende yorum yaz
Habere yorum eklemek için üye girişi yapmanız gerekmektedir.
Üye ol       |       Üye Girişi

Bu haber için eklenmiş yorum bulunamadı.
Diğer Güncel Haberleri

İnşaatların durması Gaziantep’in eğitim hedeflerini alabora eder
Gaziantep’te yapımı devam eden okulların inşaatının büyük bir çoğunluğunun ödenek olmadığından durdurulduğu iddia
 
“Milletin, özgür ve müreffeh yarınlara yürüyüşü”
19 Mayıs Atatürk'ü Anma Gençlik ve Spor Bayramı tüm yurtta olduğu gibi Gaziantep’te de okullarda düzenlenen törenl
 
Facia yaşanmadan önce önlem alınmalı!!!
Arama, Kurtarma ve Amatör Telsizciler Derneği Başkanı Mustafa Volkan, “Facia yaşanmadan önlen alınmalı” uyar
 
Borçlanmanın limitin üzerinde olmasının imkanı ve ihtimali yok
Büyükşehir Belediye Meclisi Mayıs ayı ve GASKİ Genel Kurulu’nun 2’nci birleşimi Büyükşehir Belediyesi Başkan

Oğlu gözyaşlarına hakim olamadı
AK Parti Gaziantep Milletvekili Müslüm Yüksel, Şahinbey Belediyesi tarafından yaptırılan ve merhum babasının adını taşıy
 
Diyanet Vakfı ile birlikte düzenlenen fuarda dini ağırlıklı kitaplar sergileniyor
Gaziantep'te 9 gün boyunca kitapseverler, 17-26 Mayıs 2019 tarihlerinde 15 Temmuz Demokrasi Meydanı’nda gerçekleşt
 
Motive olduğumuzda hayallerin bile ötesine kadar geçebiliyoruz
Gaziantep Üniversitesi Öğretim Üyesi Doç. Dr. Mehmet Murat tarafından ‘Zaman Yönetimi ve Motivasyon’ konfera
 
Esnafı 200 bin lira dolandırdılar
Gaziantep'te ve başka illerde esnaftan gıda malzemesi alan ve ödeme yapmadan izlerini kaybettiren K.Ç liderliğindeki 7 ş

Öğrenciler, tekstil işletmelerine teknik geziler düzenlendi
Gaziantep Üniversitesi (GAÜN) GAÜN Teknik Bilimler Meslek Yüksekokulu, Tekstil, Giyim, Ayakkabı ve Deri Bölümü Tekstil T
 
TDP başarıyla tamamlandı
Şehitkamil Belediyesi ile Gaziantep Üniversitesi işbirliğinde düzenlenen Kent Gönüllüleri Toplumsal Duyarlılık Projesi k
 
FETÖ'nün TSK içerisine yerleştirdiği 49 kişi tespit edili
Bursa TEM ve istihbarat ekipleri FETÖ/PDY'ye yönelik yürüttükleri istihbari çalışmalarında örgütün TSK içerisine yerleşt
 
Rumkale, ilçenin geleceği için çok önemli
Büyükşehir Belediye Başkanı Fatma Şahin Yavuzelilerle iftarda buluştu. Şehit İbrahim Solak İlkokulu bahçesinde kurulan i

Uzun ve meşakkatli “Milli Mücadele” sürecimizi başlatmıştır
Ticaret Odası Başkanları “19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı” 100’üncü yılı münase
 
Üniversiteyi kazanmadan bu ortamda bulunmaları öğrencileri motive ediyor
İslahiye’de bulunan Kız Anadolu İmam Hatip Lisesi son sınıf öğrencilerine Gaziantep Üniversitesi (GAÜN) İslahiye M
 
İnsanca paylaşımların yanı sıra kişisel bilgiler asla paylaşılmamalı
Gaziantep Üniversitesi İslahiye Meslek Yüksekokulu ve İslahiye İlçe Emniyet Müdürlüğü işbirliğiyle "Güvenli İnternet Kul
 
Gaziantep’e getirilen sezonun ilk buğdayı 1 lira 46 kuruştan satıldı
Adana’nın Karataş ilçesi Haylazlı mahallesinde çiftçi Emin Aksoy tarafından yaklaşık 52 dönüm arazi üzerinde hasad
© 2011 Gaziantep Sabah Gazetesi AnasayfaİletişimKünye

vemedya