16 Ocak 2019, Çarşamba Favorilere ekleAçılış sayfası yapKünyeİletişim
 
Anasayfa Güncel Siyaset Ekonomi Spor Sağlık Kültür-Sanat Yaşam Teknoloji Video Haber English Dünyadan
ÜYE ALANI
Üye Ol     Parola Hatırlat
 
O bir dev !   Dubaili hackerlarla işbirliği yapan dolandırıcılara suçüstü
 
Elektronik atıklar ağaca dönüştürülüyor   Gaziantep Tanitim Filmi
KÖŞE YAZILARI
Nurgün Balcıoğlu
Mösyücüğüm, güle güle…
Uzm.Psikolog Hayrettin Şahin
Gerçek özgürlük
Ülkü Tamer
Ayfer Tuzcu Ünsal
KADINLAR VE İNEKLER
Metin Atamer
SANAT
Hikmet Aksoy
Trump'ın oyununu mutlaka bozmalıyız
Celal Deniz
AKP KÜRTLERİN TEPKİSİNİ ÖLÇÜYOR
Sümeyra Yapıcı
NEDEN HAYIR DİYEMEYİZ?
İlter Serim
Taşımacılık (Transportasyon) Ulaşım – Ulaştırma
Özer Karınca
Herkes kendi adaletini sağlarsa
Halit Ziya Biçer
Şikayetname
Prof.Dr.Can Akkoç
Gaziantep *olayı* (1973-84) (15)
Veli Yalçın
HOŞGÖRÜNÜN VE BARIŞIN ADRESİ : HACIBEKTAŞ
Leyla Adın
Önce bilinç gerek
Yaşar Özen
GAZETECİLİK
Doç. Dr. A. Sera Özbaşar
.. Piramitte yaşam...
Aykut Tuzcu
CHP yanlıştan dönüyor!
ÇOK OKUNAN HABERLER
İttifakın Büyükşehir adayı Celal Doğan
Büyükşehir,son bir yılda suda yüzde 27 indirim yaptı
Cezaevlerinde insanların hakları ihlal ediliyor
Maaşlara yansıyan kısım enflasyon farkı, zam değil
‘Cep telefonu seni yaşamdan alıkoymasın’
Uyuşturucuyla mücadele bizim asli görevimizdir
2018 yılında 45 bin kişi ekoloji eğitimi aldı
SAT komandoları da gitti
GAÜN öğrencileri, Arslanlı Köyü İlkokulu’nda kütüphane kurdu
Türkiye ile ekonomik ilişkiler ilerletilecek
E-GAZETE
      
RÖPORTAJ

Türkiye, dünyanın sağlık merkezi konumuna geliyor
Gaziantep Üniversitesi gerek hizmet olarak gerekse bölgeye hitap etmesi açısından Türkiye’nin sayılı üniversitelerden bir tanesidir
ANKET
Teröre destek verenler için idam cezası getirilmeli mi?
     
Önemli Bilgiler
Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu
Önemli Telefonlar Vefat Edenler
Döviz Kurları & Altın
 
Bayramda tadınızı kaçırmayın



Ramazan ayının son günleriyle beraber vatandaşın bayram heyecanı ve telaşı artarken, uzmanlardan Ramazan sonrası olması gereken beslenme düzeni hakkında uyarılar geldi.
Ramazan ayı boyunca tutulan oruçlarla birlikte azalan öğün sayısının ve beslenme düzenindeki değişikliklerin metabolizma hızını düşürdüğünü belirten Özel Gaziantep Anka Hastanesi Diyetisyeni Merve Boztoprak, uzun ve yorucu oruç sürelerinin ardından bayramla birlikte normal yemek düzenine geçerken dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayarak, “Bayramda tadınızı kaçırmayın” dedi.
“Normal düzene uyum sağlaması bir haftayı buluyor”
Ramazan ayından sonra insanların günlük hayata uyum sağlayabilmesinin bir haftayı bulduğunu dile getiren Boztoprak, bir ay boyunca sınırlı yemek yemenin verdiği psikolojik etki ile bayramda aşırı ve yanlış beslenmenin sağlık açısından risk oluşturacağına dikkat çekerek, “Ramazan ayından sonra insanların günlük hayata uyum sağlayabilmesi bir haftayı buluyor. Bu nedenle vücudunuzu yormamak adına eski beslenme alışkanlıklarınıza dönerken acele etmemeli, normal yeme düzenine yumuşak bir geçiş yapmalısınız. Ramazan bitiminden hemen sonra günde 5-6 öğün yapmak sağlık sorunları yaşamanıza yol açabilir.İlk günlerde öğün sayısını 2 ana öğün, 1-2 ara öğün şeklinde planlayabilirsiniz.Ramazan’da yavaşlayan metabolizmanızın ardından bayramda porsiyonlara dikkat etmemek veya ağır yemekler tüketmek mide problemlerine sebebiyet vereceğinden sağlıklı pişirme yöntemleriyle hazırlanmış hafif öğünler yapmaya dikkat etmelisiniz. Yemek yerken çok hızlı davranmamak son derece önemli.Güne hafif bir kahvaltı ile başlamalısınız. Peynir, zeytin, yumurta, ceviz, domates, salatalık ve bol yeşillik ile sağlıklı bir kahvaltı yapabilirsiniz. Kahvaltıda kızartılarak pişirilmiş besinleri tüketmemeye dikkat etmelisiniz. Ekmek tüketiminde aşırıya kaçmamalısınız. Bayram ziyaretlerinde tatlı ikramı olacağından kahvaltıda bal, şeker gibi tatlı besinlerin sofranızda bulundurmamanız yararlı olacaktır” ifadelerini kullandı.
“İkram edilenleri geri çevirmesini bilin”
Ramazan Bayramı'nda tatlı tüketiminin bayram ziyaretleri sırasında yapılan ikramlarla birlikte bir hayli arttığını söyleyen Boztoprak, “Ramazan bayramında ikram edilenleri geri çevirmesini bilmek ve dengeli bir beslenme düzenine uymak sağlığınız açısından oldukça önemli. Ağır şerbetli tatlılar, şekerler, çikolatalar, pasta, börek gibi yüksek enerjili besinleri fazla miktarda tüketmek sindirim sistemi problemlerine, kan şekerinizin hızlı yükselmesine ve kilo alımına neden olur. Bu nedenle ikramlardan tadımlık olarak tüketmeli, gideceğiniz diğer ziyaretleri unutmamalısınız” şeklinde konuştu.
“Günde en az 2 litre su tüketin”
Ramazan ayı boyunca su ve sıvı tüketimin azalmasından dolayı vücutta oluşabilen sıvı kaybının yerine konması gerektiğini belirten Boztoprak, güne mutlaka su ile başlanması, susamayı beklemeden günde en az 2 litre su içilmesi gerektiğini vurgulayarak, öğünlere ayran, az şekerli limonata, az şekerli komposto gibi sıvı gıdalar eklenebileceğini aktardı.
Ramazan ayı bitse bile gece yemek yeme alışkanlığı oluştuğu için aynı saatler geldiğinde yeme isteğinin devam edeceğini söyleyen Boztoprak, “Gece öğünlerine devam ettiğimizde kilo artışı ve sindirim sistemi problemleri oluşacağından bu alışkanlığı bırakmalı son öğününüzü uyumadan 2 saat önce yapmış olmalısınız” dedi. Ramazan boyunca yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için hareketli olmaya da dikkat edilmesi gerektiğini belirten Merve Boztoprak,“Mümkün olduğunca bayram ziyaretlerine yürüyerek gitmeyi tercih edin. Günde en az yarım saatlik orta tempoda yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin” diye konuştu.İHA

14 Haziran 2018 Sabah
Yorumlar Sende yorum yaz
Habere yorum eklemek için üye girişi yapmanız gerekmektedir.
Üye ol       |       Üye Girişi

Bu haber için eklenmiş yorum bulunamadı.
Diğer Güncel Haberleri

İttifakın Büyükşehir adayı Celal Doğan
CHP-İYİ Parti ittifakında, Gaziantep’te büyükşehir belediye başkanlığının CHP’ye verilmesi noktasına gelindi
 
Büyükşehir,son bir yılda suda yüzde 27 indirim yaptı
GASKİ Genel Kurulu için toplanan meclis, suda yüzde 12 oranında indirime gitme kararı aldı. Büyükşehir Belediyesi, daha
 
‘Cep telefonu seni yaşamdan alıkoymasın’
Şahinbey Belediyesi, çağımızın hastalığı haline gelen cep telefonunu bağımlılığı hakkında öğrencilere seminer düzenledi
 
SAT komandoları da gitti
Batı illerinden gelen SAT Komandoları ve mühimmat yüklü askeri araçlar, Kilis üzerinden geçerek Suriye’nin Münbiç

Uyuşturucuyla mücadele bizim asli görevimizdir
Vali Davut Gül, UYUMA uygulamasının yaygınlaştırılması konusunda destek istedi
 
Maaşlara yansıyan kısım enflasyon farkı, zam değil
KESK Şubeler Platformu, Gaziantep Vergi Dairesi önünde basın açıklaması yapıp, bordro yaktılar. Hayat pahalılığının çarş
 
Cezaevlerinde insanların hakları ihlal ediliyor
İnsan Hakları Derneği Gaziantep Şubesi, cezaevlerinde başlatılan açlık grevleri hakkında basın açıklaması yaptı.
 
2018 yılında 45 bin kişi ekoloji eğitimi aldı
Büyükşehir Belediyesi tarafından 2014 yılından bu yana faaliyette olan Gaziantep Ekolojik Bina ve Ekolojik Atölyelerde y

Türkiye ile ekonomik ilişkiler ilerletilecek
Telefon görüşmesinin ardından Trump fikir değiştirdi
 
Büyükşehir, kent trafiğini 7/24 izliyor
Gaziantep Büyükşehir Belediyesi tarafından akıllı ulaşım sistemleri kapsamında kurulan Trafik Kontrol Merkezi, kent merk
 
Gösteri ve yürüyüş alanları yeniden düzenlendi
Gaziantep valiliğinden yapılan yazılı açıklamada, şehir merkezinde yapılacak gösteri ve yürüyüş alanlarının yeniden beli
 
Karısına 7 yıl boyunca işkence yaptı
Gaziantep'te 7 yıl boyunca karısına işkence yapan, son olarak hamile karısını derin bıçak darbeleriyle yaralayıp karnınd

Bilinçli tüketici yaygınlaştırılması hedefleniyor
Bilinçli tüketici yaygınlaştırılması hedefleniyor
 
Kırmızı ışıkta geçti motosiklet sürücüsünü öldürdü
Kırmızı ışık ihlali yapan bir araç, karşı yönden gelen motosiklete çarptı. Kazada yaralanan motosiklet sürücüsü Mehmet A
 
Araçlar yolda kaldı
Adıyaman’ın Gölbaşı ilçesi Gaziantep karayolu 11. kilometresinde yağan yoğun kar yağışından dolayı araçlar yolda k
 
SANKO Robotik Takımı 4 Türkiye derecesi kazandı
SANKO Okulları Ortaokul Robotik Takımı Kahramanmaraş’ta düzenlenen Vex IQ Next Level Yarışmasında "Dostluk M
© 2011 Gaziantep Sabah Gazetesi AnasayfaİletişimKünye

vemedya