20 Haziran 2018, Çarşamba Favorilere ekleAçılış sayfası yapKünyeİletişim
 
Anasayfa Güncel Siyaset Ekonomi Spor Sağlık Kültür-Sanat Yaşam Teknoloji Video Haber English Dünyadan
ÜYE ALANI
Üye Ol     Parola Hatırlat
 
O bir dev !   Türk ekonomisi 2,9 büyüdü
 
Dubaili hackerlarla işbirliği yapan dolandırıcılara suçüstü   Fırtına nedeniyle ağaçlar araçların üzerine devrildi
KÖŞE YAZILARI
Nurgün Balcıoğlu
ANAP’ın bomba gibi adayı
Uzm.Psikolog Hayrettin Şahin
O bilmiyor
Ülkü Tamer
Ayfer Tuzcu Ünsal
KADINLAR VE İNEKLER
Metin Atamer
Tırnak İçinde
Hikmet Aksoy
Allah kahretsin!..
Celal Deniz
AKP KÜRTLERİN TEPKİSİNİ ÖLÇÜYOR
Sümeyra Yapıcı
NEDEN HAYIR DİYEMEYİZ?
İlter Serim
Taşımacılık (Transportasyon) Ulaşım – Ulaştırma
Özer Karınca
Herkes kendi adaletini sağlarsa
Halit Ziya Biçer
Şikayetname
Prof.Dr.Can Akkoç
Gaziantep *olayı* (1973-84) (15)
Veli Yalçın
SAİT FAİK ABASIYANIK MÜZESİ / BURGAZADA
Leyla Adın
İnanç ve güven
Yaşar Özen
Katakulli
Aykut Tuzcu
Gazeteler toplumun aynasıdır!..
ÇOK OKUNAN HABERLER
Migros, 200 yıllık maya ile ürettiği sofra ekmeğiyle Türkiye’nin ekmeğine talip oldu
Otoyol kalitesinde yerimiz 30’unculuk
"Büyüme hikayemiz güçlü şekilde devam ediyor"
Canlı hayvan merkezinde hayvancılık bitme noktasına geldi
Gaziantep, bayramda mobil interneti en çok kullanan 10 ilden biri oldu
Türkiye satın alma gücü paritesinde AB ortalamasının yüzde 35 altında kaldı
Dünyada her 100 kişiden biri göçmen
Fırat Nehri yakınlarında bir erkek cesedi bulundu
Peşin ödemelerde gecikme faizi yüzde 90 indirilecek
Kılıçdaroğlu: Çiller çıkarı olmazsa AKP mitingine gitmezdi
E-GAZETE
      
RÖPORTAJ

Türkiye, dünyanın sağlık merkezi konumuna geliyor
Gaziantep Üniversitesi gerek hizmet olarak gerekse bölgeye hitap etmesi açısından Türkiye’nin sayılı üniversitelerden bir tanesidir
ANKET
Teröre destek verenler için idam cezası getirilmeli mi?
     
Önemli Bilgiler
Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu
Önemli Telefonlar Vefat Edenler
Döviz Kurları & Altın
 
Bayramda tadınızı kaçırmayın



Ramazan ayının son günleriyle beraber vatandaşın bayram heyecanı ve telaşı artarken, uzmanlardan Ramazan sonrası olması gereken beslenme düzeni hakkında uyarılar geldi.
Ramazan ayı boyunca tutulan oruçlarla birlikte azalan öğün sayısının ve beslenme düzenindeki değişikliklerin metabolizma hızını düşürdüğünü belirten Özel Gaziantep Anka Hastanesi Diyetisyeni Merve Boztoprak, uzun ve yorucu oruç sürelerinin ardından bayramla birlikte normal yemek düzenine geçerken dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayarak, “Bayramda tadınızı kaçırmayın” dedi.
“Normal düzene uyum sağlaması bir haftayı buluyor”
Ramazan ayından sonra insanların günlük hayata uyum sağlayabilmesinin bir haftayı bulduğunu dile getiren Boztoprak, bir ay boyunca sınırlı yemek yemenin verdiği psikolojik etki ile bayramda aşırı ve yanlış beslenmenin sağlık açısından risk oluşturacağına dikkat çekerek, “Ramazan ayından sonra insanların günlük hayata uyum sağlayabilmesi bir haftayı buluyor. Bu nedenle vücudunuzu yormamak adına eski beslenme alışkanlıklarınıza dönerken acele etmemeli, normal yeme düzenine yumuşak bir geçiş yapmalısınız. Ramazan bitiminden hemen sonra günde 5-6 öğün yapmak sağlık sorunları yaşamanıza yol açabilir.İlk günlerde öğün sayısını 2 ana öğün, 1-2 ara öğün şeklinde planlayabilirsiniz.Ramazan’da yavaşlayan metabolizmanızın ardından bayramda porsiyonlara dikkat etmemek veya ağır yemekler tüketmek mide problemlerine sebebiyet vereceğinden sağlıklı pişirme yöntemleriyle hazırlanmış hafif öğünler yapmaya dikkat etmelisiniz. Yemek yerken çok hızlı davranmamak son derece önemli.Güne hafif bir kahvaltı ile başlamalısınız. Peynir, zeytin, yumurta, ceviz, domates, salatalık ve bol yeşillik ile sağlıklı bir kahvaltı yapabilirsiniz. Kahvaltıda kızartılarak pişirilmiş besinleri tüketmemeye dikkat etmelisiniz. Ekmek tüketiminde aşırıya kaçmamalısınız. Bayram ziyaretlerinde tatlı ikramı olacağından kahvaltıda bal, şeker gibi tatlı besinlerin sofranızda bulundurmamanız yararlı olacaktır” ifadelerini kullandı.
“İkram edilenleri geri çevirmesini bilin”
Ramazan Bayramı'nda tatlı tüketiminin bayram ziyaretleri sırasında yapılan ikramlarla birlikte bir hayli arttığını söyleyen Boztoprak, “Ramazan bayramında ikram edilenleri geri çevirmesini bilmek ve dengeli bir beslenme düzenine uymak sağlığınız açısından oldukça önemli. Ağır şerbetli tatlılar, şekerler, çikolatalar, pasta, börek gibi yüksek enerjili besinleri fazla miktarda tüketmek sindirim sistemi problemlerine, kan şekerinizin hızlı yükselmesine ve kilo alımına neden olur. Bu nedenle ikramlardan tadımlık olarak tüketmeli, gideceğiniz diğer ziyaretleri unutmamalısınız” şeklinde konuştu.
“Günde en az 2 litre su tüketin”
Ramazan ayı boyunca su ve sıvı tüketimin azalmasından dolayı vücutta oluşabilen sıvı kaybının yerine konması gerektiğini belirten Boztoprak, güne mutlaka su ile başlanması, susamayı beklemeden günde en az 2 litre su içilmesi gerektiğini vurgulayarak, öğünlere ayran, az şekerli limonata, az şekerli komposto gibi sıvı gıdalar eklenebileceğini aktardı.
Ramazan ayı bitse bile gece yemek yeme alışkanlığı oluştuğu için aynı saatler geldiğinde yeme isteğinin devam edeceğini söyleyen Boztoprak, “Gece öğünlerine devam ettiğimizde kilo artışı ve sindirim sistemi problemleri oluşacağından bu alışkanlığı bırakmalı son öğününüzü uyumadan 2 saat önce yapmış olmalısınız” dedi. Ramazan boyunca yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için hareketli olmaya da dikkat edilmesi gerektiğini belirten Merve Boztoprak,“Mümkün olduğunca bayram ziyaretlerine yürüyerek gitmeyi tercih edin. Günde en az yarım saatlik orta tempoda yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin” diye konuştu.İHA

14 Haziran 2018 Sabah
Yorumlar Sende yorum yaz
Habere yorum eklemek için üye girişi yapmanız gerekmektedir.
Üye ol       |       Üye Girişi

Bu haber için eklenmiş yorum bulunamadı.
Diğer Güncel Haberleri

Yurtdışı oylarının güvenliği nasıl sağlanıyor?
Seçimlere beş gün kala, sandık güvenliğiyle ilgili en büyük endişelerden biri yurtdışındaki oyların güvenliğinin nasıl s
 
Sinek ve haşereye karşı 120 kişilik ilaçlama ekibi kuruldu
Yaz mevsimi ile birlikte artan sinek ve haşerat ile mücadele amacıyla Gaziantep'te 120 kişiden oluşan ilaçlama ekibi kur
 
Fırat Nehri yakınlarında bir erkek cesedi bulundu
Av tüfeği ile açılan ateş sonucu öldürüldüğü belirlenen gencin sosyal medya hesabından 3 hafta önce yaptığı tel örgüler
 
Peşin ödemelerde gecikme faizi yüzde 90 indirilecek
Büyükşehir Belediyesi GASKİ Genel Müdürü Hüseyin Sönmezler 7143 Sayılı kanun kapsamında su borçlarının yapılandırılması

Bazı memurların ek göstergesi 3600’e yükseltilmeli
Anadolu Sağlık Sen Genel Başkanı Necip Taşkın, üniversite mezunu olup kamu da çalışan memurların kadrosuzluk nedeniyle y
 
Dünyada her 100 kişiden biri göçmen
Geçen yıl dünyada savaş ve şiddet nedeniyle evini terk etmek zorunda kalan insan sayısı 68.5 milyona çıktı. Zorunlu göçü
 
SANKO Üniversitesi’nde mezuniyet heyecanı
Gaziantep’te 2014 – 2015 eğitime başlayan SANKO Üniversitesi’nde mezuniyet heyecanı yaşanıyor. SANKO
 
Otoyol kalitesinde yerimiz 30’unculuk
137 ülke baz alınarak hazırlanan rapora göre, Türkiye’nin en kaliteli otoyollara sahip 30’uncu ülke olduğu b

Migros, 200 yıllık maya ile ürettiği sofra ekmeğiyle Türkiye’nin ekmeğine talip oldu
Migros, Türkiye’nin dört bir yanındaki mağazalarında asırlık mayayla hazırlanan sofra ekmeği satışlarına başladı.
 
Canlı hayvan merkezinde hayvancılık bitme noktasına geldi
İYİ Parti Gaziantep milletvekili adayı Can Tuğsuz, bir zamanlar bölgenin canlı hayvan ticaret merkezi olan kentte, hayva
 
Nefes alacak, barışacak, büyüyecek ve adil bölüşeceğiz
Pazar günü yapılacak Cumhurbaşkanlığı ve milletvekili genel seçimleri kapsamında Gaziantep’e gelen CHP Cumhurbaşka
 
TÜİK verileri gerçeği yansıtmaktan uzak
Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) Mart ayı işsizlik oranını açıkladı. Bir önceki ayda yüzde 10,6 olan işsizlik oranını Ma

Cumhurbaşkanı Erdoğan perşembe günü Gaziantep’te
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, milletvekili ve Cumhurbaşkanlığı seçimleri kapsamında Perşembe günü Gaziantep’
 
Afrin'deki birlikler dönüyor
Afrin operasyonunu yürüten ve bölgede güvenliği sağlayan birliklerin Türkiye'ye geri dönüşleri başladı.
 
Yoğun güvenlik önlemleri alındı
Cumhurbaşkanı adayı İnce'nin mitingi öncesi yoğun güvenlik önlemleri alındı Meral Akşener'in yolunu kapattığı ileri sü
 
Suriye ile ticaret yapan işadamları Karkamış Sınır Kapısı’nı kullanabilecek
Gaziantep Valiliği’nce Suriye ile ticaret yapan iş adamlarının Gaziantep’in Suriye sınırında yer alan Karkam
© 2011 Gaziantep Sabah Gazetesi AnasayfaİletişimKünye

vemedya