26 Mayıs 2019, Pazar Favorilere ekleAçılış sayfası yapKünyeİletişim
 
Anasayfa Güncel Siyaset Ekonomi Spor Sağlık Kültür-Sanat Yaşam Teknoloji Video Haber English Dünyadan
ÜYE ALANI
Üye Ol     Parola Hatırlat
 
O bir dev !   Dubaili hackerlarla işbirliği yapan dolandırıcılara suçüstü
 
Elektronik atıklar ağaca dönüştürülüyor   Gaziantep Tanitim Filmi
KÖŞE YAZILARI
Uzm.Psikolog Hayrettin Şahin
Mutluluk Anı
Nurgün Balcıoğlu
Mösyücüğüm, güle güle…
Ülkü Tamer
Ayfer Tuzcu Ünsal
KADINLAR VE İNEKLER
Metin Atamer
Sahtekârlık
Hikmet Aksoy
Oy dingala dingala...
Celal Deniz
AKP KÜRTLERİN TEPKİSİNİ ÖLÇÜYOR
Sümeyra Yapıcı
NEDEN HAYIR DİYEMEYİZ?
İlter Serim
Taşımacılık (Transportasyon) Ulaşım – Ulaştırma
Özer Karınca
Herkes kendi adaletini sağlarsa
Halit Ziya Biçer
Şikayetname
Prof.Dr.Can Akkoç
Gaziantep *olayı* (1973-84) (15)
Veli Yalçın
Sayat Nova ve Gül Bayramı
Leyla Adın
Çöp meselemiz bitmiyor
Yaşar Özen
GAZETECİLİK
Doç. Dr. A. Sera Özbaşar
Öz lider
Av. Aziz Canatar
Adelet ve yargı (4)
Aykut Tuzcu
Ah Fatmacık Ah!
ÇOK OKUNAN HABERLER
Yoksul aile çocuklarının hayatına camdan duvar örüldü
Kriz devam ederse dükkanına kilit vuran esnaf sayısı artacak
Bir evin önünde uyuşturucu pazarlığı yaparken yakalandılar
Psikolojik sorunlu evlat annesini doğradı
Sözleşmeli istihdam kaldırılmalı tek istihdam şekli kadrolu olmalı
Üzeri kirli diye minibüste koltuğa oturtulmayan çocuk konuştu
İlk eserlerini lösemili çocuklara armağan ettiler
Karı-koca aynı kazada yaşamını yitirdi
Hüseyin Göçek düdük çalacak
Polis, otobüs şoförlerine eğitim verdi
E-GAZETE
      
RÖPORTAJ

Türkiye, dünyanın sağlık merkezi konumuna geliyor
Gaziantep Üniversitesi gerek hizmet olarak gerekse bölgeye hitap etmesi açısından Türkiye’nin sayılı üniversitelerden bir tanesidir
ANKET
Teröre destek verenler için idam cezası getirilmeli mi?
     
Önemli Bilgiler
Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu
Önemli Telefonlar Vefat Edenler
Döviz Kurları & Altın
 
Ramazan’da doğru besin tercihleri sağlığı koruyor



Ramazanın başlangıcıyla birlikte birçok kişi, alışmış olduğu düzenden farklı bir düzene giriyor. Yeme ve içme alışkanlıkları başta olmak üzere, metabolizma düzeni, uyku düzeni bu ayda değişim gösteriyor. Birçok kişi ise Ramazan ayında doğru beslenemediği için çeşitli sıkıntılarla karşı karşıya kalıyor.
Hasan Kalyoncu Üniversitesi (HKÜ) Beslenme ve Diyetetik Bölümü Araştırma Görevlisi Hülya Yılmaz, Ramazan ayında beslenme ile ilgili sıkıntılar yaşanmaması için doğru besin tercihlerini anlatan önemli açıklamalar yaptı.
“Öğünleri üç-dört bölüme ayırarak tüketmeliyiz”
Günlük yaşamımızın genellikle belli bir düzene sahip olduğunu belirten Yılmaz, "Günlük yaşam içerisinde iş saatlerimiz, uyku saatlerimiz belirli periyotlar halindedir. Bunun yanında “Sirkadiyen Ritim” olarak adlandırdığımız bir de metabolizma düzenimiz vardır. Belli saatlerde dinlenmeye programlı, belli saatlerde harekete odaklıdır. Ramazan ayında da hali hazırda düzensiz olan beslenmemiz daha da düzensiz bir hal almaktadır. Çünkü sadece iftar ve sahur vakitlerinin yemek için uygun zaman olduğu düşünülür. Fakat bu doğru bir yaklaşım değildir. Normal zamanlardaki gibi olmasa da Ramazan’da da öğünleri üç - dört bölüme ayırarak tüketmeliyiz” dedi.
Yağlı Besinler Susuzluk Hissini Arttırıyor
Her öğünde dört besin grubundan da dengeli bir tüketim olmasına özen göstermeliyiz diyen Hülya Yılmaz, "Çoğunlukla sahur için tercih ettiğimiz ve tüketimi yanlış olan gıdalar; beyaz unla yapılan bazlama, poğaça, yağlı gözleme, kızartılmış mayalı hamur işleri, patates kızartması, içecek olarak; şekerli çay, meyve suyu veya şekerli komposto suları vb. besinler sağlıklı bir beden için olması gereken öğün içerikleri değildir. Sahurda aşırı yağlı gıdalardan uzak durmak çok önemlidir. Çünkü bu tarz beslendiğimiz zaman vücudumuzun yağları yakmak için daha fazla su harcaması gerekeceğinden gün içinde susuzluk hissimizin artmasına sebep olacaktır. Ayrıca sahurda lifli ve su içeriği yüksek besinleri tercih etmek gün içinde suyun vücutta tutulmasına yardım edecektir. Unutulmamalıdır ki; doğru besin tercihleri vücut sağlığını korumaya yardım eder" şeklinde konuştu.
Sahurda ve iftarda beslenme
Yılmaz, iftar için tercih edilmesi gereken beslenme şeklini ise "İftarda yarı katı, yarı sıvı bir öğün olmalıdır. İftarda gün içerisindeki susuzluktan dolayı daha fazla su içme ihtiyacı oluşur. İftarda çok sıvı tüketmek karın bölgemizi aşırı miktarda şişirip, katı yiyeceklerle ihtiyacımız olan besin ögelerinin eksik alınmasına sebep olabilmektedir. Aşırı katı beslenme ise, sıvılarla alabileceğimiz vitamin, mineralleri eksik almamıza neden olur. Buna ek olarak, besinlerin sindirimi için gerekli kaygan ortamın sağlanamayacağından ötürü hazımsızlık problemleri de ortaya çıkabilmektedir. Bütün bu durumlar göz önüne alınarak, sahurda ve iftarda doğru besinleri seçmeliyiz" diye anlattı.

17 Mayıs 2019 Sabah
Yorumlar Sende yorum yaz
Habere yorum eklemek için üye girişi yapmanız gerekmektedir.
Üye ol       |       Üye Girişi

Bu haber için eklenmiş yorum bulunamadı.
Diğer Güncel Haberleri

Kriz devam ederse dükkanına kilit vuran esnaf sayısı artacak
Gaziantep Kitap ve Kırtasiyeciler Derneği Başkanı Eşref Savaş, 2019-2020 Eğitim Öğretim yılını sektör açısından değerlen
 
İstihdam konusunda ciddi çalışmalar yapılmalı
Genel İş Sendikası Gaziantep 1 Nolu Şube Başkanı Süleyman Göçmen, TÜİK verilerine göre yüzde 26’ya ulaşan genç işs
 
Gaziantep ve Adana’da IŞID operasyonu yapıldı
Gaziantep ve Adana illerinde yapılan operasyonla 6 DEAŞ’lı yakalanarak gözaltına alındı.
 
Mülakat ile amaç yandaşa kadro açmak
Türk Sağlık Sen Gaziantep Şube Başkanı Kemal Kazak, sözleşmeli sağlık personelinin mülakatla alınacak olmasına sert tepk

Sözleşmeli istihdam kaldırılmalı tek istihdam şekli kadrolu olmalı
Büro Memur Sen Gaziantep Şube Başkanı Hanifi Borazan, 15 Mayıs’ta yapılan yetkili sendika belirleme tutanağına gör
 
Yoksul aile çocuklarının hayatına camdan duvar örüldü
Yeni eğitim sistemini eleştiren Eğitim Sen Gaziantep Şube Başkanı Ali Ersönmez, “Milli Eğitim Bakanlığı’nın
 
İlk eserlerini lösemili çocuklara armağan ettiler
Gaziantep Büyükşehir Belediyesi Sanat ve Meslek Kurslarında kurs gören kursiyerler, yaptıkları ilk el işi bez bebekleri
 
Polis, otobüs şoförlerine eğitim verdi
Gaziantep Emniyet Müdürlüğü ekipleri, Ramazan Bayramı öncesinde otobüs şoförlerine eğitim verildi. Bayram dönemlerinde t

Bir evin önünde uyuşturucu pazarlığı yaparken yakalandılar
Gaziantep’te bir evin önünde uyuşturucu pazarlığı yaptıkları belirlenen şahıslara yönelik yapılan baskında 3 şüphe
 
Kaçak akaryakıtlara el konuldu
Mersin merkezli 12 ilde ulusal marker operasyonu yapıldı
 
İtfaiyeciler iftarda buluştu
Görevleri icabı 2 milyon 500 binlik kentte olabilecek yangın, sel ve trafik kazaları gibi sorumluluk isteyen işler için
 
Gaziantep’te yine FETÖ operasyonu vardı
İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı'nın FETÖ/PDY terör örgütüne yönelik yürüttüğü soruşturma kapsamında Bylock programını k

Cezaevi firarisi yakalandı
İslahiye ilçesinde 9 ayrı suçtan aranan cezaevi firarisi H.H. yakalanarak cezaevine gönderildi.
 
Karı-koca aynı kazada yaşamını yitirdi
Bir iş makinesi ile bir otomobilin karıştığı trafik kazasında otomobilin içindeki karı koca hayatını kaybederken, aynı a
 
Vezneler hafta sonu da açık olacak
Şehitkamil Belediye Başkanı Rıdvan Fadıloğlu; emlak, çevre temizlik, ilan ve reklam vergilerinin birinci taksit ödemeler
 
Hukuki engel kaldırılmış oldu
Adalet Bakanı Gül, Öcalan’ın avukatlarıyla görüşmesinde “hukuki engelin kaldırıldığını” söyledi; bunun
© 2011 Gaziantep Sabah Gazetesi AnasayfaİletişimKünye

vemedya