19 Ağustos 2019, Pazartesi Favorilere ekleAçılış sayfası yapKünyeİletişim
 
Anasayfa Güncel Siyaset Ekonomi Spor Sağlık Kültür-Sanat Yaşam Teknoloji Video Haber English Dünyadan
ÜYE ALANI
Üye Ol     Parola Hatırlat
 
O bir dev !   Dubaili hackerlarla işbirliği yapan dolandırıcılara suçüstü
 
Elektronik atıklar ağaca dönüştürülüyor   Gaziantep Tanitim Filmi
KÖŞE YAZILARI
Uzm.Psikolog Hayrettin Şahin
Yaşamadıktan sonra
Nurgün Balcıoğlu
Mösyücüğüm, güle güle…
Ülkü Tamer
Ayfer Tuzcu Ünsal
KADINLAR VE İNEKLER
Metin Atamer
Maarif
Hikmet Aksoy
Demokrasi yarışı ve ülke gerçekleri...
Celal Deniz
Irkçılığın tedavisi var mıdır?
Sümeyra Yapıcı
NEDEN HAYIR DİYEMEYİZ?
İlter Serim
Taşımacılık (Transportasyon) Ulaşım – Ulaştırma
Özer Karınca
Herkes kendi adaletini sağlarsa
Halit Ziya Biçer
Şikayetname
Prof.Dr.Can Akkoç
Çevresel mahpusluk
Veli Yalçın
İNCİR ÇEKİRDEĞİNİ DOLDURAN HEYKELLER: KUŞADASI NECATİ KORKMAZ MİKRO MİNYATÜR MÜZESİ
Leyla Adın
Ormanlarımız yanıyor
Yaşar Özen
GAZETECİLİK
Doç. Dr. A. Sera Özbaşar
Takım yönetimi
Av. Aziz Canatar
Adelet ve yargı (4)
Aykut Tuzcu
Körfez ülkeleri ve Türkiye
ÇOK OKUNAN HABERLER
Suriye sınırında askeri hareketlilik
Küçük çocuğun tehlikeli oyunu, iş yerini yakıyordu
Büyükşehir’in ev sahipliğinde tenis şampiyonası başladı
Mavikent Mahallesi’ne yeni sosyal donatı alanları yapılıyor
Uluslararası STEAM Modeli projesi
Yerel esnafa sahip çıkmak bir vatandaşlık görevidir
Bayramı ülkelerinde geçiren Suriyelilerin dönüşü başladı
Yapılan teklifler kabul edilemez
Her fakülte farklı günlerde kayıt alacak
Orçan, Sanko Sanat Galerisi’nde resim sergisi açacak
E-GAZETE
      
RÖPORTAJ

Türkiye, dünyanın sağlık merkezi konumuna geliyor
Gaziantep Üniversitesi gerek hizmet olarak gerekse bölgeye hitap etmesi açısından Türkiye’nin sayılı üniversitelerden bir tanesidir
ANKET
Teröre destek verenler için idam cezası getirilmeli mi?
     
Önemli Bilgiler
Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu
Önemli Telefonlar Vefat Edenler
Döviz Kurları & Altın
 
Ramazan’da doğru besin tercihleri sağlığı koruyor



Ramazanın başlangıcıyla birlikte birçok kişi, alışmış olduğu düzenden farklı bir düzene giriyor. Yeme ve içme alışkanlıkları başta olmak üzere, metabolizma düzeni, uyku düzeni bu ayda değişim gösteriyor. Birçok kişi ise Ramazan ayında doğru beslenemediği için çeşitli sıkıntılarla karşı karşıya kalıyor.
Hasan Kalyoncu Üniversitesi (HKÜ) Beslenme ve Diyetetik Bölümü Araştırma Görevlisi Hülya Yılmaz, Ramazan ayında beslenme ile ilgili sıkıntılar yaşanmaması için doğru besin tercihlerini anlatan önemli açıklamalar yaptı.
“Öğünleri üç-dört bölüme ayırarak tüketmeliyiz”
Günlük yaşamımızın genellikle belli bir düzene sahip olduğunu belirten Yılmaz, "Günlük yaşam içerisinde iş saatlerimiz, uyku saatlerimiz belirli periyotlar halindedir. Bunun yanında “Sirkadiyen Ritim” olarak adlandırdığımız bir de metabolizma düzenimiz vardır. Belli saatlerde dinlenmeye programlı, belli saatlerde harekete odaklıdır. Ramazan ayında da hali hazırda düzensiz olan beslenmemiz daha da düzensiz bir hal almaktadır. Çünkü sadece iftar ve sahur vakitlerinin yemek için uygun zaman olduğu düşünülür. Fakat bu doğru bir yaklaşım değildir. Normal zamanlardaki gibi olmasa da Ramazan’da da öğünleri üç - dört bölüme ayırarak tüketmeliyiz” dedi.
Yağlı Besinler Susuzluk Hissini Arttırıyor
Her öğünde dört besin grubundan da dengeli bir tüketim olmasına özen göstermeliyiz diyen Hülya Yılmaz, "Çoğunlukla sahur için tercih ettiğimiz ve tüketimi yanlış olan gıdalar; beyaz unla yapılan bazlama, poğaça, yağlı gözleme, kızartılmış mayalı hamur işleri, patates kızartması, içecek olarak; şekerli çay, meyve suyu veya şekerli komposto suları vb. besinler sağlıklı bir beden için olması gereken öğün içerikleri değildir. Sahurda aşırı yağlı gıdalardan uzak durmak çok önemlidir. Çünkü bu tarz beslendiğimiz zaman vücudumuzun yağları yakmak için daha fazla su harcaması gerekeceğinden gün içinde susuzluk hissimizin artmasına sebep olacaktır. Ayrıca sahurda lifli ve su içeriği yüksek besinleri tercih etmek gün içinde suyun vücutta tutulmasına yardım edecektir. Unutulmamalıdır ki; doğru besin tercihleri vücut sağlığını korumaya yardım eder" şeklinde konuştu.
Sahurda ve iftarda beslenme
Yılmaz, iftar için tercih edilmesi gereken beslenme şeklini ise "İftarda yarı katı, yarı sıvı bir öğün olmalıdır. İftarda gün içerisindeki susuzluktan dolayı daha fazla su içme ihtiyacı oluşur. İftarda çok sıvı tüketmek karın bölgemizi aşırı miktarda şişirip, katı yiyeceklerle ihtiyacımız olan besin ögelerinin eksik alınmasına sebep olabilmektedir. Aşırı katı beslenme ise, sıvılarla alabileceğimiz vitamin, mineralleri eksik almamıza neden olur. Buna ek olarak, besinlerin sindirimi için gerekli kaygan ortamın sağlanamayacağından ötürü hazımsızlık problemleri de ortaya çıkabilmektedir. Bütün bu durumlar göz önüne alınarak, sahurda ve iftarda doğru besinleri seçmeliyiz" diye anlattı.

17 Mayıs 2019 Sabah
Yorumlar Sende yorum yaz
Habere yorum eklemek için üye girişi yapmanız gerekmektedir.
Üye ol       |       Üye Girişi

Bu haber için eklenmiş yorum bulunamadı.
Diğer Güncel Haberleri

Korsan kömür satışlarına dikkat!
Gaziantep Mahrukatçılar Odası 2019 yılı kış ayı kömür satış fiyatlarını açıkladı. Korsan kömür satışlarına karşı vatanda
 
Yerel esnafa sahip çıkmak bir vatandaşlık görevidir
Araban Umum Esnaf ve Sanatkarlar Odası Başkanı Ahmet Karakuş, vatandaşlardan ekonomik açıdan zor günler geçiren yerel es
 
Uluslararası STEAM Modeli projesi
Gaziantep Kolej Vakfı Fen Lisesi tarafından hazırlanan STEAM modelinin genel eğitime entegrasyonu konulu projesi Avrupa
 
Mavikent Mahallesi’ne yeni sosyal donatı alanları yapılıyor
Şahinbey Belediye Başkanı Mehmet Tahmazoğlu, Mavikent Mahallesi’ne yapılan sosyal donatı alanlarının inşaat çalışm

Gerçeklerle yüzleşmeliyiz
GÜNSİFED Başkanı Enver Öztürkmen, yılın ilk 7 ayında 7 bin 837 yerli şirketin kapandığı gerçeğine rağmen pembe tablolar
 
Her fakülte farklı günlerde kayıt alacak
Hasan Kalyoncu Üniversitesinin (HKÜ) 2019-2020 eğitim öğretim yılı lisans kayıtları, yoğun bir ilgi ve heyecanla başladı
 
Eğitimin en temel ihtiyaçları bile görmezden geliniyor
Milli Eğitim Bakanlığı yılın ilk yarısına ilişkin “2019 yılı Kurumsal Mali Durum ve Beklentiler Raporu”nu aç
 
Merdiven altı üretim hiçbir zaman denetlenmiyor
Tezgahlarda yerini alan dondurmalar, yaz ayının vazgeçilmezleri arasında yerini alsa da merdiven altı üretilen ve sokakl

Birim alanından daha fazla verim alabileceğimiz tohumlar üretmeliyiz
Devlet üretme çiftliklerinin bir kısmının kapanmasıyla yerli tohum üretimin durduğunu ancak son yıllarda yeniden yerli t
 
Kamu görevlilerinin dertlerini bitirecek bir teklif bekliyoruz
5 milyon memur ve memur emeklisinin gözü kulağı Memur Sen ile hükümet arasında yapılan Toplu Sözleşme Görüşmelerinde. Hü
 
110 bininci bebeğe 'hoş geldin bebek' sürprizi yapıldı
Şahinbey ilçesinde dünyaya yeni gelen 110 bininci bebeğe 'hoş geldin bebek' sürprizi yapıldı.
 
Parklar, onarım ve bakımdan geçiriliyor
Şehitkamil Belediyesi, Merveşehir Mahallesi’nde bulunan Yasemin Erman Balsu Parkı’nda yaptığı bakım ve onarı

Nişan bozma kavgasında silahlar konuştu: 4 yaralı
Gaziantep'te komşu olan iki aile arasında nişan bozma nedeniyle kavga çıktı. Kısa sürede büyüyen kavgada silahlar konuşu
 
"20 yıl öncesinden daha iyi durumda değiliz"
İmar barışı 17 Ağustos'tan ders çıkarılmadığının göstergesidir
 
Kilis'te 2 kaçak göçmen ve 3 organizatör yakalandı
Kilis’te, Suriye’den Türkiye’ye illegal yollarla giren 2 göçmen ile onlara organizatörlük yapan 3 şahı
 
14 kişinin yaralandığı zincirleme kazanın görüntüleri ortaya çıktı
Şanlıurfa’nın Birecik ilçesinde bayramın ikinci günü 14 kişinin yaralandığı zincirleme trafik kazasının görüntüler
© 2011 Gaziantep Sabah Gazetesi AnasayfaİletişimKünye

vemedya