Baharın gelmesiyle spora ilgi artarken, uzmanlar olası sakatlıklarla karşılaşmamak için dikkatli olunması uyarısında bulundu.
Çukurova Üniversitesi (ÇÜ) Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Antrenörlük Eğitimi Bölümü Spor Sağlık Bilimleri Anabilim Dalı Başkanı Yrd. Doç. Dr. Dilek Sevimli, havaların ısınmasıyla birçok kişinin kendi imkanları ile spor yapmaya başladığını belirtti.
Özellikle 40 yaşın üstündekilerin doktor kontrolünden geçmeden egzersiz programına başlamaması gerektiğini belirten Sevimli, spor yapmaya başlayacaklara şu tavsiyelerde bulundu: ''Daha önce hiç egzersiz yapmamış olanlar gün aşırı 10 dakika gibi sürelerle başlamalı ve bunu zaman içinde en az 30 dakika olacak şekilde arttırmalı. Egzersiz öncesinde yumuşak ve yavaş hareketlerle gererek kaslar ısıtılmalı. Çünkü ani hareketler ve aşırı yüklenme özellikle daha önceden alışık olmayan bireylerde spor yaralanmalarına neden olabilir. Bilinçsizce yapılan aşırı egzersiz sağlığımız açısından hareketsizlik kadar zararlıdır. Bilinen bir kronik hastalığı olanlar, egzersiz programlarına başlamadan önce kendilerini izlemekte olan hekime başvurmalıdır. Açık havada yapılacak sporlar için hava kirliliğinin yoğun olmadığı ortamları seçmek dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli noktadır. Ayrıca, egzersizle birlikte gelen şiddetli göğüs ağrısı ve nefes darlığının kalp hastalığı belirtisi olabileceği de bilinmelidir.''AA
Çukurova Üniversitesi (ÇÜ) Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Antrenörlük Eğitimi Bölümü Spor Sağlık Bilimleri Anabilim Dalı Başkanı Yrd. Doç. Dr. Dilek Sevimli, havaların ısınmasıyla birçok kişinin kendi imkanları ile spor yapmaya başladığını belirtti.
Özellikle 40 yaşın üstündekilerin doktor kontrolünden geçmeden egzersiz programına başlamaması gerektiğini belirten Sevimli, spor yapmaya başlayacaklara şu tavsiyelerde bulundu: ''Daha önce hiç egzersiz yapmamış olanlar gün aşırı 10 dakika gibi sürelerle başlamalı ve bunu zaman içinde en az 30 dakika olacak şekilde arttırmalı. Egzersiz öncesinde yumuşak ve yavaş hareketlerle gererek kaslar ısıtılmalı. Çünkü ani hareketler ve aşırı yüklenme özellikle daha önceden alışık olmayan bireylerde spor yaralanmalarına neden olabilir. Bilinçsizce yapılan aşırı egzersiz sağlığımız açısından hareketsizlik kadar zararlıdır. Bilinen bir kronik hastalığı olanlar, egzersiz programlarına başlamadan önce kendilerini izlemekte olan hekime başvurmalıdır. Açık havada yapılacak sporlar için hava kirliliğinin yoğun olmadığı ortamları seçmek dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli noktadır. Ayrıca, egzersizle birlikte gelen şiddetli göğüs ağrısı ve nefes darlığının kalp hastalığı belirtisi olabileceği de bilinmelidir.''AA
RSS