Erge, “Haftada en az iki defa balık ürünlerinin tüketilmesi gerekiyor. Tabi kızartılmadan sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanarak. Balığın içerisinde omega3 denilen elzem bir madde var ki bebeğin beyin gelişiminde çok önemli bir faktördür. Tahıllar ve ekmek grubumuz var yeterli miktarda enerji sağlayabilmesi için annenin her öğün yeterli miktarda alması gerekiyor. Sebze meyveler vitamin ve mineraller açısından oldukça önemli bir besin grubu. Normal sağlıklı yetişkinlere önerdiğimiz gibi gebe annelerinde günde dört beş porsiyonu sebze ve meyvelerden tüketmesini öneriyoruz. Yağlar ve şekerler hamilelik döneminde çok artırılmaması gereken bir grup ama yeteri kadar yemeğinin lezzetinin bozmayacak şekilde yağ miktarı; sütlü tatlılar olacak şekilde de şekeri tüketmesine bir miktar istiyoruz.” dedi.
Kafeinden uzak durulmasını öneren Erge, “ Kafein tüketimi erken doğum riskine neden olabiliyor. Kahve olarak da haftada bir Türk kahvesi öneriyoruz. Ama asitli ve kafein içeren içeceklerden uzak durulmasında fayda var. Çünkü bu tür içecekler hem boş bir kalori kaynağı hem de asitli olduğu için annenin zaten bozulan mide ve sindirim sistemine olumsuz etki yapıyor.” dedi.
Kafeinden uzak durulmasını öneren Erge, “ Kafein tüketimi erken doğum riskine neden olabiliyor. Kahve olarak da haftada bir Türk kahvesi öneriyoruz. Ama asitli ve kafein içeren içeceklerden uzak durulmasında fayda var. Çünkü bu tür içecekler hem boş bir kalori kaynağı hem de asitli olduğu için annenin zaten bozulan mide ve sindirim sistemine olumsuz etki yapıyor.” dedi.
RSS