Yeni annelerin lohusa döneminde hem kendileri hem de bebekleri için doğru beslenmeleri gerekmektedir. Medical Park Gaziantep Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Işıl Turgay Canbolat’tan yeni annelere beslenme önerileri.
Bebek doğduğu andan itibaren sık sık emzirilmelidir. Yeni doğan bebekler için günde 8-10 kez, üçüncü aydan itibaren 5-6 kez gibi.
Sık emzirme bol süt gelmesini sağlarken, susama ihtimalinizi de arttıracak ve bol sıvı tüketimi sütünüzü olumlu yönde etkileyecektir.
Emzirmeden önce bebeğinize su, mama vb. gibi gıdalar vermeyiniz. Bu bebeğin küçük olan mide kapasitesinin çabuk dolmasına sebep olacağı için, dolu olan göğsünüzün boşalmasına engel olacaktır.
İlk 6 ay sadece anne sütü verilmelidir. Çünkü anne sütü protein, karbonhidrat ve yağ açısından bebeğinize gerekli olan tüm besin kaynaklarını vermenize yardımcı olacaktır.
İlk 6 ay anne sütü dediğimize göre, bir annenin tüketeceği her şey bebeğin gelişimini etkileyeceği için kesinlikle sigara ve alkol tüketimi yapılmamalıdır.
Anne emzirmeden önce mutlaka kendisini psikolojik olarak emzireceği konusunda kendisini uyarmalı ve sütü daha çok sağarak vermek yerine bebekle arasındaki bağı kuvvetlendirmeli ve sık sık dinlenerek göğsünün dolmasına yardımcı olmalıdır.
Anne sütünün miktarı sıvı tüketimi ve annenin psikolojisine bağlıdır. Fakat anne sütünün kalitesi ve bebeğin gelişimi tamamen annenin yeteri ve dengeli beslenmesi ile gerçekleşecektir.
Bir annenin süt kalitesini arttırabilmesi için alması gereken gıdalar;
Haftada 1-2 gün mevsimine göre mutlaka balık ızgara tercih edilmeli,
Haftada 3 gün yağsız et pirzola veya et haşlama (1 yumru büyüklüğünde) tüketilmeli,
Gün içerisinde 3 porsiyon süt / yoğurt grubuna yer verilmeli, gün içinde 4-5 litre kadar şeker içermeyen sıvı gıdalar tüketilmeli, (şekersiz meyve kompostosu, su gibi)
Bebekte gaz şikayetleri oluşturmuyorsa, tam tahıllı gıdalar, bulgur ve kuru bakliyatlara beslenmede yer verilmeli,
A vitaminince zengin havuç, ıspanak ve koyu yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra, bol miktarda dereotu ve brokoli tüketimi yapılmalı,
Her gün protein kalitesini arttırmak ve annenin depolarını doldurmasını sağlamak için 1 adet haşlanmış yumurtaya yer verilmeli,
Gün içerisinde aşırı miktarda olmaksızın toplam 1 yemek kaşığı kadar ceviz veya çiğ badem ile 2 yemek kaşığı kadar kuru dut tüketimi sütün kalitesini arttırmaya yardımcı olacaktır.
Bebekte gaz şikayetleri gözleniyorsa, anne tükettiği gıdalara dikkat etmeli, bir süre turunçgil, kuru bakliyat, soğuk süt veya soğuk yoğurt, taze soğan ve sarımsak, brokoli karnabahar gibi gaz şikayetlerini arttıran gıdalardan uzak durmalıdır.
Bebek doğduğu andan itibaren sık sık emzirilmelidir. Yeni doğan bebekler için günde 8-10 kez, üçüncü aydan itibaren 5-6 kez gibi.
Sık emzirme bol süt gelmesini sağlarken, susama ihtimalinizi de arttıracak ve bol sıvı tüketimi sütünüzü olumlu yönde etkileyecektir.
Emzirmeden önce bebeğinize su, mama vb. gibi gıdalar vermeyiniz. Bu bebeğin küçük olan mide kapasitesinin çabuk dolmasına sebep olacağı için, dolu olan göğsünüzün boşalmasına engel olacaktır.
İlk 6 ay sadece anne sütü verilmelidir. Çünkü anne sütü protein, karbonhidrat ve yağ açısından bebeğinize gerekli olan tüm besin kaynaklarını vermenize yardımcı olacaktır.
İlk 6 ay anne sütü dediğimize göre, bir annenin tüketeceği her şey bebeğin gelişimini etkileyeceği için kesinlikle sigara ve alkol tüketimi yapılmamalıdır.
Anne emzirmeden önce mutlaka kendisini psikolojik olarak emzireceği konusunda kendisini uyarmalı ve sütü daha çok sağarak vermek yerine bebekle arasındaki bağı kuvvetlendirmeli ve sık sık dinlenerek göğsünün dolmasına yardımcı olmalıdır.
Anne sütünün miktarı sıvı tüketimi ve annenin psikolojisine bağlıdır. Fakat anne sütünün kalitesi ve bebeğin gelişimi tamamen annenin yeteri ve dengeli beslenmesi ile gerçekleşecektir.
Bir annenin süt kalitesini arttırabilmesi için alması gereken gıdalar;
Haftada 1-2 gün mevsimine göre mutlaka balık ızgara tercih edilmeli,
Haftada 3 gün yağsız et pirzola veya et haşlama (1 yumru büyüklüğünde) tüketilmeli,
Gün içerisinde 3 porsiyon süt / yoğurt grubuna yer verilmeli, gün içinde 4-5 litre kadar şeker içermeyen sıvı gıdalar tüketilmeli, (şekersiz meyve kompostosu, su gibi)
Bebekte gaz şikayetleri oluşturmuyorsa, tam tahıllı gıdalar, bulgur ve kuru bakliyatlara beslenmede yer verilmeli,
A vitaminince zengin havuç, ıspanak ve koyu yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra, bol miktarda dereotu ve brokoli tüketimi yapılmalı,
Her gün protein kalitesini arttırmak ve annenin depolarını doldurmasını sağlamak için 1 adet haşlanmış yumurtaya yer verilmeli,
Gün içerisinde aşırı miktarda olmaksızın toplam 1 yemek kaşığı kadar ceviz veya çiğ badem ile 2 yemek kaşığı kadar kuru dut tüketimi sütün kalitesini arttırmaya yardımcı olacaktır.
Bebekte gaz şikayetleri gözleniyorsa, anne tükettiği gıdalara dikkat etmeli, bir süre turunçgil, kuru bakliyat, soğuk süt veya soğuk yoğurt, taze soğan ve sarımsak, brokoli karnabahar gibi gaz şikayetlerini arttıran gıdalardan uzak durmalıdır.
RSS