Magnezyum

Magnezyumun insan sağlığı için önemi.
Son zamanlarda sıklıkla sizlerde mg kullanımı ile ilgili reklam ve tavsiyelere sıklıkla rastlıyorsunuzdur.
Peki magnezyumun vücuttaki görevleri nedir, bu konuda doğru ve yeterli bilgimiz var mı?
Kısaca sizlere magnezyumun vücuttaki görevleri hakkında bilgi vermek istedim.
Canlıların yaşamsal faaliyetlerinde önemli işlevleri vardır.
İnsan vücudunda hücre içi sıvı da potasyumdan sonra miktar bakımından ikinci iz elementtir.
Magnezyum vücutta birçok enzimi aktive eder. Hücrelere kalsiyum girişini kontrol eder.
Magnezyumun diyette eksikliği ve metabolizmasındaki bozukluklar ateroskleroz oluşumunda önemli rol oynamaktadır. Pıhtılaşma zamanını etkiler. Kemik gelişimini sağlar ve kemikleri korur.
Sinir hücrelerinde bekçi görevi görür. Kalsiyumun sinir hücrelerine girmesini ve bu hücreleri aktive etmesini önler. Aşırı sinir hücresi faaliyetini ve vücut kaslarına gerekenden fazla sinyal göndermesi ile oluşabilecek kas spazmları, ağrılar, kramplar, kas yorgunluğu gibi patolojik durumların oluşmasını engeller.
Depresif semptomları azaltır. Uyku kalitesini düzenler.
Magnezyum, hormonların (insülin, tiroid hormonları, östrojen, testesteron), nörotransmitterlerin(dopamin, serotonin, katekolamin, ) minerallerin ve elektrolitlerin iletilmesinde rol oynar.
Ayrıca hücreyi kadmiyum, nikel, alimunyum, civa ve kurşundan korur.
Yüksek doz magnezyum Hipokalsemi nedenidir.
Yüksek doz magnezyum verildiğinde olur.
Magnezyum düşüklüğü: Genellikle az ve düzensiz yemek yeme alışkanlığı, dengesiz beslenme,
rejimler, hazır yiyeceklere yönelme, düşük dozda magnezyum taşıyan suların içilmesi, artan gereksinim büyüme, hamilelik, emzirme, yoğun zihinsel faaliyetler, fiziksel ve mental stres, alkol tüketimi, fosfatlarca zengin beslenme, yüksek tuzlu beslenme, magnezyum atımına neden olan ilaç kullanılması, kronik ishal. emilim bozuklukları, ince barsak rezeksiyonu, kronik alkolizm, Diyabetus mellitus, Poliüri.
Laksatif kullanımı artan atılıma bağlıdır.
Magnezyum eksikliği ile ilgili olduğu düşünülen hastalıklar: Alzheimer, ankisiyete bozuklukları,
Anjina, Astım, bağırsak bozuklukları (peptik ülser, chron hastalığı, kolit, besin allerjisi), böbrek taşları
Depresyon, fibromiyolji, hipertansiyon, hipoglisemi, insomnia, kalp hastalığı, Kalp yetmezliği, Kas krampları,
Kas zayıflığı ve yorgunluğu, kabızlık, kronik yorgunluk sendromu, migren, miyopi, obezite, osteoartirit,
osteoporoz, otizm, otoimmun bozukluklar, parkinson hastalığı, hipertansiyon, romatoid artrit, serebral palsi(mg eksikliği olsn anneden doğan çocuklarda), inme, diyabet ve tirod bozukluklarıdır(düşük mg. T4 ü azaltır).
Ağır metallere maruz kalan ve vücut mg. Seviyesi düşük olan çocuklarda öğrenme bozukluklarına rastlanmaktadır.
Hücre içi magnezyum eksikliğinde sıçanlarda beyin hasarının ardından ölüm oranının arttığı tespit edilmiştir.
Magnezyum eksikliği sporda performansı düşürür.