Yeterli ve Dengeli Beslenme

Bügün sizlerle yeterli ve dengeli beslenmenin önemini paylaşmak istiyorum.

Anne rahmine düşmeden en az altı ay öncesinden itibaren beslenme düzeni tüm hayatımızı etkilemektedir.
  Sağlık, insan yaşamının sürdürülmesinde, yaşam kalitesinin yükseltilmesinde ve korunmasında özel bir öneme sahiptir. Hayatta sahip olduğumuz en kıymetli değerimiz sağlığımızdır.
Sağlığın korunması ve geliştirilmesi kişinin öncelikle kendi sağlığına sahip çıkması ve sağlık bilincini geliştirmesi ile mümkündür.

Sağlıklı yaşam için en önemli kriterler şunlardır;
•    Yeterli ve Dengeli Beslenme
•    Düzenli Fiziksel Aktivite
•    Sigarasız Yaşam
•    Stresten Uzak Durma
•    Düzenli Sağlık Kontrolü şarttır.

  Optimal sağlık için yaşamın her döneminde Yeterli ve Dengeli Beslenme temel unsurdur.

  Beslenme, açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir. Beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir davranıştır.

  Besin öğeleri vücudun gereksinmesi düzeyinde alınamadığında Yetersiz Beslenme oluşur.

  İnsanın yaşamı için 50’ ye yakın besin öğesine gereksinimi vardır.

İnsanın, sağlıklı büyüme ve gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için bu öğelerin her birinden günlük ne kadar alınması gerektiği belirlenmiştir. Bu öğelerin herhangi biri alınmadığında, gereğinden az ya da çok alındığında, büyüme ve gelişme engellenir, sağlık bozulur.
Gereğinden fazla besin tüketilirse, çok alınan bazı öğeler vücutta yağ olarak depolanır.Sağlık için zararlı olur. Bu durum Dengesiz Beslenmedir.

 Dengesiz beslenmenin önlenmesinde beslenme eğitimi ile sağlıklı beslenme bilincinin kazandırılması büyük bir önem taşır.

  Yeterli ve Dengeli Beslenen Kişiler:
•    Sağlam ve sağlıklı bir görünüştedir.
•    Hareketli ve esnek bir bedene,
•    Muntazam bir cilde, canlı ve parlak saçlara ve gözlere,
•    Kuvvetli, gelişimi normal kaslara,
•    Çalışmaya istekli kişiliğe,
•    Boy uzunluğuna uygun vücut ağırlığına,
•    Normal zihinsel gelişme,
•    Sık sık hasta olmayan bir yapıya sahiptir.

  Yetersiz ve Dengesiz Beslenenler ise;
•    Hareketleri ağır ve isteksiz
•    Sağlıksız genel görünüşte (aşırı zayıf veya şişman)
•    Pürüzlü, kuru, sağlıksız cilt yapısına,
•    Şişman veya zayıf vücut yapısına,
•    Sık sık baş ağrısından şikayet eden
•    İştahsız, yorgun, isteksiz bir yapıya sahiptir.

  Yeterli ve dengeli beslenme için aşağıdaki 4 temel besin grubunda yer alan besinlerden önerilen miktarda günlük beslenme programında yer almalıdır.