Bebekler İçin Anne Sütünün Önemi (6)

Anne Sütünü Arttıran veya Anne Sütü Yapan Yiyecekler

Anne sütünün miktar ve kalite olarak artması bebeğin ihtiyaçlarının doğal yollardan daha çabuk karşılanmasını sağlayacaktır. Bu nedenle aşağı listelenmiş kaliteli protein ve karbonhidrat içeren besin ve yiyeceklerin tüketilmesi önerilir.   Su, Ev yapımı içecekler, Sütlaç gibi az şekerli ve şerbetsiz tatlılar,bulgur,un çorbası, Yulaf,·    Havuç,   Balık,·    Hurma, incir, Yeşil yapraklı sebzeler,  Barbunya gibi baklagiller,  Nohut,  Tahin,  Kuru meyveler, Rezene. Ihlamur.

Emziren annelere pratik öneriler

•   Anneler eski vücut ağırlıklarına dönmek için hemen acele etmemelidirler. Bu süre 6 ay ya da daha fazla sürebilir. Bebeklerini emziriyorlarsa eski formlarına daha kolay dönebilirler.
•   Doğumdan sonra bebek emzirilirken gebelik öncesi döneme göre daha fazla sıvı besin alması gerekmektedir.
•   Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddesi içeren diğer hazır besinler mümkün olduğu kadar yenmemelidir.
•   Kansızlığa neden olduğundan yemeklerle birlikte çay içilmemelidir.
•   Hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir.
•   Pekmez kan yapıcıdır, şeker boş enerji kaynağıdır. Şeker yerine tatlı olarak pekmez yenmesi kansızlığa karşı alınacak önlemlerden biridir
•   Emzirme süresince bebeğin hep memede olması ve emerken uykuya dalması emzirmenin iyi gittiğinin bir işaretidir
•   Emzirme süresi her bebeğe göre değişebilir, doygunluğa ulaşması yani olgun sütü emmesi beklenmelidir.

Gebelikte Alınan Kiloların Verilmesi 

•   Annenin emzirmeye bağlı olarak sıvı ihtiyacının daha fazla olacağı göz önünde bulundurularak sıvı alımı arttırılmalıdır. 
•   En iyi sıvı kaynağı su olmakla birlikte ana öğünlerde çorba içilebilir. 
•   Salam, sosis, sucuk, hazır paketli ,işlenmiş gıdalar yenmemelidir. 
•   Çayda bulunan tanen, kansızlık oluşmasına sebebiyet verebileceği için öğünlerden en az 1 saat önce veya sonra çay içilmelidir. 
•   Hazır meyve suları, gazlı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları tüketilebilir.fakat unutulmamalıdır ki meyveleri posası ile ve kabuklu almamız çok daha faydalıdır. 
•   Şeker yerine bal veya pekmez gibi doğal şekerler kullanılmalıdır. 

Anne Sütü Nasıl Saklanır

Anne sütü sağıldıktan sonra hijyenik şartlarda saklanabilir. Saklama için en uygun kaplar cam kaplardır. Alternatif olarak süt saklama poşetleri kullanılabilir. Anne sütü cam kaplarda oda sıcaklığında (19-26°C) 3 saat, buzdolabının kapağında (+4°C) 3 gün veya derin dondurucuda (-18°C) 3 ay boyunca saklanabilir.

Oda sıcaklığında saklanan anne sütü direkt kullanılabilir. Buzdolabında veya derin dondurucuda saklanan anne sütünün oda sıcaklığında veya sıcak suda çözünmesi beklenmelidir. Ocak, fırın veya mikrodalgada çözünen anne sütü besleyicilik değerini kaybeder.Son