Fiziksel aktivite ve sağlık ilişkisi (3)

HİPOKRAT, “BÜTÜN HASTALIKLAR BARSAKTAN BAŞLAR, BARSAK HASTA İSE VÜCUDUN GERİ KISMI DA HASTADIR” demiştir.

Barsak florası yüzlerce farklı bakteri türünden oluşur. Bunu %85 i faydalı geri kalan %10-15 i patojen bakteri ve mantarlardan oluşur.

Yapılan araştırmalarda obezite osteoporoz oto ümmün hastalıklar alerjik hastalıklar depresyon egzama diyabet metabolik sendrom uyku bozuklukları kanser kalp damar hastalıkları ve birçok kronik hastalıkta bağırsak florasının bozuk olduğu gösterilmiştir.

Beslenme Rehberlerinde Yer Alan Anahtar Öneriler

Çeşitli besin gruplarından her gün yeterli miktarlarda tüketmek

Kahvaltı yapmadan güne başlamamak.

Her gün aktif olmak.

Sebze meyve ve kurubaklagillere ağırlık vermek.

Düşük yağlı süt ve süt ürünlerine yer vermek.

Posa yönünden zengin karbonhidratları tercih etmek.

Basit şeker içeren yiyecek ve içecekleri sınırlı tüketmek.

Şeker ve tuz miktarını azaltmak.

En az 10-12 bardak su içmek.

Besin etiketlerini okumak.

Hazırlama işleme ve depolamada güvenli besine ulaşmak.

Alkol ve uyarıcılardan uzak durmak.

İşlenmiş, kızartma, rafine gıdalardan uzak durmak.

Güvenli besine ulaşmak için tüketici olarak gerekeni yapmak

Ve bilinçli seçici tüketici olmalıyız.

Sağlığımız için tehdit oluşturan gıdalardan uzak durmalısınız

KENDİNİZİ HAFİF HİSSETMENİN MUTLULUĞUNU YAŞAYIN.

Sağlıklı ve mutlu kalmanız dileğiyle.