Buzlu yolda ve kaldırımda kayarak düşmeler ciddi yaralanmalara yol açabilir. Medical Park Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Opr. Dr. Erkan SERVET, karlı ve soğuk havalarda dikkat edilmesi gerekenleri açıklıyor.
NASIL GİYİNELİM?
Çok kalın ve tek kat giyimden kaçının.Fazla giyinmek, insanı terletir.Bu da ısı kaybına neden olur.Terli vücuda vuran rüzgar ise daha fazla ısının vücuttan çıkmasına sebep olur.Giysi seçerken, özellikle tek bir kat kalın giysi yerine, ince giysilerden birkaç tane giyinmek en doğru olanıdır.Giysimizi seçerken yolda görüşümüzü kapatmamasına ve rahat hareket edebilmemizi sağlamasına dikkat etmeliyiz.Ayrıca soğuk, yağmurlu ve özellikle karlı havalarda düşme riski artmaktadır.Bu riski azaltmak için, karlı ve buzlu havalarda tabanı kaygan olmayan, altı kauçuk veya lastik, tırtıklı ayakkabılar giyilmelidir.Klasik ya da topuklu ayakkabılar düşme riskini artıracaktır.Özellikle ayak bileği yaralanmalarını önlemek için bileği kavrayan botlar tercih edilmelidir.
YÜRÜRKEN NELERE DİKKAT EDELİM?
Yürürken dikkatinizi bir an bile kaybetmeyin. Çünkü düşme riskini veya olasılığını göz ardı ettiğiniz anda düşersiniz.Yavaş ve küçük adımlarla, dizleri bir miktar bükerek yürüyün.Her adımınızı yere tam basacak şekilde atın ve ayağınızın ucu veya kenarı ile değil de, tam olarak yere düz bir şekilde basmaya dikkat edin.Merdiven inerken veya çıkarken yandaki korkuluklardan mutlaka destek alın.Üşüseniz bile, yürürken ellerinizi asla cebinize koymayın.Çocuğunuzu ya da ağır eşyalarınızı kucakta taşımayın.Poşet ya da çantalarınızı iki elinizle taşımayın.Çünkü vücut dengesi açısından kolların serbest hareket edebilmesi son derece önemlidir.Ayrıca dengenin bozulması veya düşme sırasında ellerin serbest olması, vücudumuzu korumamıza yardımcı olacaktır.Mümkünse dik yokuşları inip çıkmayın. . Karlı ve sisli havalarda görüş mesafesinin azalması ve yollarda buzlanma olması trafik kazalarında da artışa neden olur.Özellikle buzlanma olan yollarda, araçların fren mesafesinin artacağını unutmayın ve 'Nasıl olsa fren yapar veya durur' diye düşünmeyin.Son olarak ise; özellikle yaşlı insanlar, karlı ve buzlu havalarda mümkün olduğunca dışarı çıkmamalıdır.Mutlaka çıkmaları gerekiyorsa, yanlarında yürürken onlara destek olabilecek birisi bulunmalıdır.
DÜŞERKEN NE YAPALIM?
Eğer sırt üstü yani arkaya doğru düşüyorsak, çenemizi göğsümüze doğru yaklaştırmalı, kafamızı öne doğru eğmeli ve başımızın yere çarpmasını engellemeliyiz. Ama yüz üstü düşüyorsak, yana doğru devrilmeye ve yuvarlanmaya çalışmalıyız.
EĞER DÜŞERSEK, NE YAPALIM?
Düşme durumunda hemen yerden kalkmaya çalışmayın.Yaralanmaları asla küçümsemeyin ve ciddi anlamda olmasa dahi ağrı, şişlik, kızarıklık, hareket kısıtlılığı ve şekil bozukluğunun bir kırığın işareti olabileceğini unutmayın. Özellikle el bileği ve ayak bileğinde ağrı şişlik olması, kolu veya bacağı hareket ettirirken zorlanmak, yeniden ayağa kalktığınız zaman sırtınızda veya belinizde ağrı olması durumunda, mutlaka en yakın sağlık kuruluşuna başvurun.Arzu Bulut
NASIL GİYİNELİM?
Çok kalın ve tek kat giyimden kaçının.Fazla giyinmek, insanı terletir.Bu da ısı kaybına neden olur.Terli vücuda vuran rüzgar ise daha fazla ısının vücuttan çıkmasına sebep olur.Giysi seçerken, özellikle tek bir kat kalın giysi yerine, ince giysilerden birkaç tane giyinmek en doğru olanıdır.Giysimizi seçerken yolda görüşümüzü kapatmamasına ve rahat hareket edebilmemizi sağlamasına dikkat etmeliyiz.Ayrıca soğuk, yağmurlu ve özellikle karlı havalarda düşme riski artmaktadır.Bu riski azaltmak için, karlı ve buzlu havalarda tabanı kaygan olmayan, altı kauçuk veya lastik, tırtıklı ayakkabılar giyilmelidir.Klasik ya da topuklu ayakkabılar düşme riskini artıracaktır.Özellikle ayak bileği yaralanmalarını önlemek için bileği kavrayan botlar tercih edilmelidir.
YÜRÜRKEN NELERE DİKKAT EDELİM?
Yürürken dikkatinizi bir an bile kaybetmeyin. Çünkü düşme riskini veya olasılığını göz ardı ettiğiniz anda düşersiniz.Yavaş ve küçük adımlarla, dizleri bir miktar bükerek yürüyün.Her adımınızı yere tam basacak şekilde atın ve ayağınızın ucu veya kenarı ile değil de, tam olarak yere düz bir şekilde basmaya dikkat edin.Merdiven inerken veya çıkarken yandaki korkuluklardan mutlaka destek alın.Üşüseniz bile, yürürken ellerinizi asla cebinize koymayın.Çocuğunuzu ya da ağır eşyalarınızı kucakta taşımayın.Poşet ya da çantalarınızı iki elinizle taşımayın.Çünkü vücut dengesi açısından kolların serbest hareket edebilmesi son derece önemlidir.Ayrıca dengenin bozulması veya düşme sırasında ellerin serbest olması, vücudumuzu korumamıza yardımcı olacaktır.Mümkünse dik yokuşları inip çıkmayın. . Karlı ve sisli havalarda görüş mesafesinin azalması ve yollarda buzlanma olması trafik kazalarında da artışa neden olur.Özellikle buzlanma olan yollarda, araçların fren mesafesinin artacağını unutmayın ve 'Nasıl olsa fren yapar veya durur' diye düşünmeyin.Son olarak ise; özellikle yaşlı insanlar, karlı ve buzlu havalarda mümkün olduğunca dışarı çıkmamalıdır.Mutlaka çıkmaları gerekiyorsa, yanlarında yürürken onlara destek olabilecek birisi bulunmalıdır.
DÜŞERKEN NE YAPALIM?
Eğer sırt üstü yani arkaya doğru düşüyorsak, çenemizi göğsümüze doğru yaklaştırmalı, kafamızı öne doğru eğmeli ve başımızın yere çarpmasını engellemeliyiz. Ama yüz üstü düşüyorsak, yana doğru devrilmeye ve yuvarlanmaya çalışmalıyız.
EĞER DÜŞERSEK, NE YAPALIM?
Düşme durumunda hemen yerden kalkmaya çalışmayın.Yaralanmaları asla küçümsemeyin ve ciddi anlamda olmasa dahi ağrı, şişlik, kızarıklık, hareket kısıtlılığı ve şekil bozukluğunun bir kırığın işareti olabileceğini unutmayın. Özellikle el bileği ve ayak bileğinde ağrı şişlik olması, kolu veya bacağı hareket ettirirken zorlanmak, yeniden ayağa kalktığınız zaman sırtınızda veya belinizde ağrı olması durumunda, mutlaka en yakın sağlık kuruluşuna başvurun.Arzu Bulut
RSS